Quiche sans pâte aux asperges et jambon

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Quiche sans pâte aux asperges WW, recette facile à faire pour un dîner léger tout en mangeant des bons légumes comme l'asperge.

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Des asperges vertes à la maison !! Une salade ?? non.

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Un clin d'oeil à mon copain J.

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Deux versions pour ce repas du soir.

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Asperge au four , l'asperge verte est délicieuse, mais on peut aussi parler de sa super teneur en tout ? Elle possède presque toutes .

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Ingrédients (pour 4 personnes) :- 500 g de penne (pâtes) - 500 g d'asperges - 1 petite poignée de pignons de pin - 2 ou 3 gousses d'ail - 12 cl d'huile d'olive italienne - 60 g de parmesan râpé (pas pré-râpé) - sel Nettoyer les asperges et les couper.

Velouté d'asperge.

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Il faudra: 400 gr d'asperge verte ou blanche( ici j'ai pris des blanches en bocaux) 100 gr de pommes de terre 50 gr d'oignons 1 gousse.

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