Pâtes chou-fleur et estragon (recette allégée - végétarien)

Le but de la recette est de créer une sauce de consistance crémeuse rien qu'avec le chou-fleur et sans ajoute de crème.

Source: La cuisine sans lactose

Quiche aux brocolis (allégée)

Ingrédients (4 personnes) 4 feuilles de brick 3 oeufs 1 yahourt de soja nature 1 petit brocoli 80gr de bacon.

Source: La cuisine sans lactose

Gratin de brocolis à la béchamel allégée

Source: Diet & Délices

Salade brocolis & amandes pour utiliser un pied de brocolis

Pendant notre séjour aux USA l'été dernier j'avais adoré une salade de brocolis achetée dans le stand traiteur d'un supermarché, à base de brocolis crus, bacon, noix de cajou et d'une sauce crémeuse.

Source: Audrey Cuisine

Chou romanesco au bacon et oignon rouge, gratiné à la crème allégée-LIGHT-

Je vais me répéter, mais j'adore ce chou !!! je le trouve aussi bon que beau.

Source: Aux délices de Manue

Bouquets de brocolis au soja et aux arachides: recette végétalienne surprenante et délicieuse qui vous fera adorer les brocolis!

Aujourd’hui, on fait le plein de vitamines C avec le brocoli.

Source: La Fée Stéphanie

Quiche sans pâtes roquette et tomme allégée

4 œufs 80 g de farine 40cl de lait1/2 écrémé 180 g tomme allégée 180 g roquette Chauffer le four à 180°.

Source: Shukar Cooking

Tartiflette de chou fleur (allégée)

Une bonne tartiflette mais allégée lol ! du bacon à la place des lardons et j'ai remplacé le reblochon par du fromage Merzer 12 % de mg.

Source: La cuisine de gigi

Croquettes de brocolis au Grana Padano & Escalope de Veau sauce Brocolis

Ce soir je vais tester des croquettes de brocolis .

Source: "MIAM" La cuisine de Cath

Salade de chou-fleur au curry (recette allégée)

Une salade parfaite pour un lunch léger.

Source: La cuisine sans lactose

Taboulé de chou-fleur au thon (recette allégée)

Un tout grand merci à mon amie Ophélie qui m'a fait découvrir cette façon de cuisiner le chou-fleur! J'adore! La recette est préparée.

Source: La cuisine sans lactose

Gratin de chou-fleur aux oeufs durs et leur béchamel allégée au thermomix ou sans

Source: Papilles On Off

Pâtes aux poireaux (recette allégée)

J'avais préparé ces pâtes juste pour moi mais il y avait trop de sauce.

Source: La cuisine sans lactose

Gratin de pâtes au jambon blanc et béchamel allégée

Source: Diet & Délices

Pâtes au fenouil (recette allégée et végétarienne)

La chapelure ajouter du croquant à la recette.

Source: La cuisine sans lactose

Pâtes aux filets de sprats fumés (recette allégée)

La sauce est vraiment simple mais ne nécessite franchement pas plus d'ingrédients.

Source: La cuisine sans lactose

Spaghettis au pesto de brocoli parce que des pâtes, des pâtes... oui mais avec des brocolis

Il semblerait que certains de nos congénères aient dévalisé les rayons de pâtes… Je saisis l’opportunité pour vous proposer une très belle façon de les accommoder.

Source: MON MARAÎCHER A LA CASSEROLE