Quiche sans pâte courgette poivron et saumon -LIGHT-

Cette quiche est allégée, puisqu'il n'y a pas de pâte et peu de crème.

Source: Aux délices de Manue

Quiche sans pâte courgette poivron et saumon -LIGHT-

Cette quiche est allégée, puisqu'il n'y a pas de pâte et peu de crème.

Source: Aux délices de Manue

Roulés de courgette au jambon cru, crème au parmesan -LIGHT-

Recette remontée, en attendant mon retour de vacances Recette light mais gourmande, malgré tous ses ingrédients : la crème est allégée à 7%, le jambon est dégraissé J'utilise du parmesan plus fort en goût que l'emmental, donc j'en utilise moins.

Source: Aux délices de Manue

Variation sur quenelles light et non light

Avec Igor on aime beaucoup de temps en temps un bon plat de quenelles à la béchamelle.

Source: Audrey Cuisine

Roulés courgette-aubergine au jambon de poulet et féta -LIGHT-

J'ai tellement aimé les roulés de courgettes au jambon cru crème parmesan, que j'ai récidivé avec une autre recette :-) et bien j'ai adoré.

Source: Aux délices de Manue

Courgette farcie à la semoule, jambon et yaourt -LIGHT-

A l'origine je devais farcir ma courgette avec du riz.

Source: Aux délices de Manue

Courgette gratinée roulée au jambon- Light-

Courgette gratinée, roulée au jambon Je ne sais plus où j'ai vu cette recette, je crois que c'est dans un magasine de jeux, et j'ai trouvé la présentation originale, même si ça reste une courgette gratinée à la crème.

Source: Aux délices de Manue

Salade Light / Salada light

Source: Les saveurs de Beth

Tarte de Ananas Light / Tarte d'Ananas Light

Source: Les saveurs de Beth

Nems à la fondue de courgette et tomates au jambon de poulet et emmental -LIGHT-

Encore et toujours dans les nems, mais c'est une façon vraiment très sympa de manger tout ce que l'on veut, avec un apport de féculent original.

Source: Aux délices de Manue

Gratin de courgette et aubergine au jambon -light-

Cette recette, j'ai failli ne pas la publier, car je trouvais que ce n'était pas très joli à voir.

Source: Aux délices de Manue

Gratin d'endives au riz et jambon de poulet -LIGHT-

Pensez bien à garder l'eau de cuisson des endives pour réaliser la sauce, sinon vous pourrez la réaliser avec du lait.

Source: Aux délices de Manue

Chou farci au riz et camembert allégé cuit à la vapeur (au multicuiseur)

1 chou vert 200 g de riz rond 2 carottes 1 camembert allégé 1 tablette de bouillon de légumes 1 oignon 1 échalote huile d’olive sel Émincer finement l’oignon et l’échalote.

Source: Shukar Cooking