Name: Quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW
Yield: 4 Personnes
Ingredients: 150 g de saumon fumé; 2 courgettes moyennes; 100 g de farine; 2 œufs; 400 g de lait écrémé; 100 g de crème fraîche à 4% de mg; 30 g de parmesan râpé; sel, poivre

Quiche sans pâte au saumon fumé et courgettes WW

Portion
4 Personnes

Cette recette est pour une quiche légère et savoureuse sans pâte, faite avec du saumon fumé et des courgettes, dans le cadre d'un régime WW. Elle est simple à préparer et peut être personnalisée selon vos préférences. Elle est idéale pour un repas équilibré accompagné d'une salade fraîche.

Préparation de la recette

Étape 1

Lavez et râpez les courgettes puis faites-les revenir à la poêle jusqu’à ce qu’elles aient rendu toute leur eau.

Étape 2

Ensuite coupez les tranches de saumon en morceaux.

Étape 3

Dans un saladier battez les œufs avec la crème et le lait puis ajoutez la farine, le sel et le poivre et mélangez.

Étape 4

Tapissez un moule à tarte de papier sulfurisé puis disposez les courgettes et les morceaux de saumon et versez la pâte.

Étape 5

Parsemez de fromage râpé puis enfournez 30 à 35 minutes.

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