Dans notre quête d'une alimentation saine et équilibrée, nous sommes souvent à la recherche d'aliments à la fois nutritifs et peu caloriques. Les fruits, grâce à leur richesse en vitamines, minéraux et fibres, sont des alliés de choix. Cependant, tous ne sont pas égaux en termes de teneur en calories. Afin de vous aider à faire les meilleurs choix pour votre santé et votre ligne, nous vous proposons de découvrir les cinq fruits les moins caloriques. Bien qu'ils soient faibles en calories, ces fruits sont incroyablement riches en nutriments essentiels pour votre corps. Du coing à la groseille à maquereau, laissez-vous surprendre par ces fruits aussi délicieux que bénéfiques pour votre santé.
Le coing, avec seulement 28 kcal pour 100 grammes, est le fruit le moins calorique de notre liste. Sa chair ferme et dorée contient 83,5g d'eau, 1,9g de fibres, 13,4g de glucides, et est une source notable de cuivre et de vitamine C. Le coing est traditionnellement utilisé en confitures, gelées et pâtes de fruits grâce à sa haute teneur en pectine. Son goût unique et légèrement acidulé apporte une touche exotique à de nombreux plats sucrés et salés.
FANOUROPITA, GÂTEAU GREC
Je suis tombée sur la recette de la fanouropita en naviguant sur le blog de Sylvain ( Un peu gay dans les coings ).
FANOUROPITA, GÂTEAU GREC #VEGAN
Je suis tombée sur la recette de la fanouropita en naviguant sur le blog de Sylvain ( Un peu gay dans les coings ).
Terrine de coings au caramel
Je récupère le jus du bocal pour le faire réduire avec un peu de sucre et obtenir un délicieux glaçage acidulé.
La Figue de Barbarie : Une Source de Magnésium et de Fibres à 36,80 kcal
La figue de barbarie, fruit du cactus Opuntia, contient 36,80 kcal pour 100 grammes. Gorgée d'eau à hauteur de 88,4g, elle apporte également 4,45g de fibres, 6g de glucides et contient une bonne quantité de magnésium et de manganèse. Cette figue au goût doux et sucré est idéale en salade de fruits ou simplement à déguster nature pour une pause rafraîchissante.
Tartines d’été gourmet : chèvre, figues & miel en folie
Les ingrédients de votre tartine d’été chic : un trio délicieux de chèvre, de figues et de miel Pour composer une tartine d’été qui ravit les papilles, rien de tel que l’association du chèvre, des figues et du miel.
Les Trois Seigneurs
Entremets composé d’un biscuit moelleux au miel, d’une compote de figues au miel et hypocras et d’une crème bavaroise au miel et hypocras.
La Fraise : Un Délice Vitamine à 38,60 kcal
La fraise, avec 38,60 kcal pour 100 grammes, est un fruit juteux et sucré, contenant 90,3g d'eau, 3,80g de fibres et 6,03g de glucides. Elle est également une excellente source de vitamines B9 et C. Les fraises sont délicieuses en salade, dans les desserts, les smoothies ou même dans certaines salades salées, apportant une note sucrée-acidulée appréciée.
Pouding aux fraises
Un pouding simple mais tout à fait exquis! Servi avec un filet de crème ou même une boule de crème glacée il sera doublement meilleur:) Moi .
Gaspacho de fraises pimentées : l’alliance sucré-épicé qui va vous faire vibrer !
Découvrez la recette : gaspacho de fraises pimentées, une expérience gustative unique Avez-vous déjà pensé à allier le sucré des fraises à la chaleur du piment ? Si cette idée vous surprend, laissez-vous tenter par cette recette audacieuse de gaspacho.
Tiramisu façon roulé aux fraises et aux biscuits à la cuillère Bonne Maman®
Une génoise de biscuits à la cuillère Bonne Maman® roulée autour d’un nuage de mascarpone et de crème fouettée, parsemée de fraises fraîches.
La Pastèque : Un Rafraîchissement à 38,90 kcal
La pastèque, avec 38,90 kcal pour 100 grammes, est le fruit parfait pour se rafraîchir durant les chaudes journées d'été. Elle contient 91g d'eau, 0,5g de fibres et 8,33g de glucides. La pastèque est également une source de vitamine C et de provitamine A Béta-carotène. En plus d'être délicieuse nature, elle peut être utilisée dans des salades de fruits, des jus ou des cocktails.
Salade de quinoa à l’avocat sucré-salé
Un mélange rafraîchissant de quinoa, avocat fondant, pastèque juteuse et mâche croquante, relevé d’une vinaigrette douce au miel et au vinaigre de cidre.
Pizza pastèque aux fruits
Après avoir vu cette recette durant des années, j'ai décidé d'essayer la fameuse recette de pizza pastèque.
Salade pastèque feta menthe : fraîcheur sucrée-salée en 10 min
Sous un soleil qui cogne, la pastèque devient votre alliée hydratation – elle affiche plus de 92 % d’eau et regorge de potassium, vitamine A et lycopène, un antioxydant réputé pour ses bienfaits cardiovasculaires.
La Groseille à Maquereau : Un Trésor Nutritif à 39,80 kcal
La groseille à maquereau, avec 39,80 kcal pour 100 grammes, clôture notre liste. Elle contient 87,9g d'eau, 4,03g de fibres et 4,88g de glucides. Cette petite baie est une source notable de potassium et de vitamine C. Son goût acidulé et légèrement sucré en fait un fruit prisé pour la préparation de confitures, compotes et tartes. La groseille à maquereau se marie également bien avec des plats salés, comme des viandes blanches ou des poissons, en apportant une touche acidulée et rafraîchissante.
Tarte mascarpone framboises et groseilles
Une jolie tarte colorée, vitaminée et gourmande pour un anniversaire ! Une tarte bien de saison, des fruits du jardin gorgés de soleil, tout ce que j'adore.
Petits gâteaux renversés aux groseilles du jardin
Des petits gâteaux renversés aux groseilles, une recette que j’ai repérée chez Viviane du blog quoiquonmange et comme mes groseilles sont mûres .
Salade de quinoa, petits pois et fruits rouges
Voici une salade sucrée salée qui est très fraîche et légère.
En conclusion, ces cinq fruits peu caloriques sont d'excellents alliés pour une alimentation saine et équilibrée. Leur faible teneur en calories et leur richesse en nutriments permettent de les consommer sans culpabiliser tout en profitant de leurs bienfaits pour la santé. N'hésitez pas à les intégrer dans vos recettes quotidiennes pour varier les plaisirs et bénéficier de leur saveur et de leurs propriétés nutritionnelles.
Source des informations nutritionnelles : Aprifel