Ma cuisine pas à pas

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Toutes mes recettes ! Des recettes familiales simples et rapide a réaliser mais aussi des recettes plus légeres pour suivre un programme WW. Je pense que le secret pour etre en bonne santé est de manger de tout tout en faisant attention aux quantités !

Les recettes de cuisine de "Ma cuisine pas à pas" - page 9


Tajine de légumes

Tajine de légumes

Pour 2 personnes 1 courgette 1 aubergine 1 poivron rouge 1 CS de ras el hanout 1/2 oignon 1 gousse d'ail 1 cs de miel 10g de.

Quiche rustique au fromage, poivron et courgettes

Quiche rustique au fromage, poivron et courgettes

Pour 4 personnes   1 pate brisée au sarrasin faite maison 3 oeufs 1 poivron rouge 2 petites courgettes 1 oignon 100g de.

Far breton léger

Far breton léger

Pour 8 parts    3 œufs    170 g de farine    70 g de sucre roux    15 pruneaux   500 ml.

Poulet aux légumes vietnamien

Poulet aux légumes vietnamien

Pour 1 personne 130g de poulet 1/2 oignon 80g de broccoli 80g de carotte épluchée 60g de vermicelles (30g de vermicelles de riz et.

Moussaka légere

Moussaka légere

Pour 4 personnes 300g de viande hachée 2 aubergines 1 oignon 1/2 cube de bouillon de volaille 300g de sauce tomate 25 cl de lait .

Crumble aux pommes, poire, banane et chocolat

Crumble aux pommes, poire, banane et chocolat

Pour 4 personnes 2 petites pommes coupées en cubes 1 grosse poire coupée en cube 1 grosse banane coupée en rondelles 20g de chocolat.

Tajine de poulet aux raisins et carottes

Tajine de poulet aux raisins et carottes

Pour 2 personnes 2 escalopes de poulet 2 petites carottes épluchées et coupées en rondelles 1/2 oignon coupé en lamelle 1 gousse d'ail.

Muffins légers aux bananes

Muffins légers aux bananes

Pour 12 petits muffins 2 œufs 100 g de  fromage blanc à 0 % 2 bananes écrasées 1 CS de farine 1/2 sachet de levure 80 g de.

Poisson au curry

Poisson au curry

  Pour 2 personnes 2 pavés de cabillaud 10 cl de lait de coco 2 cc de curry 1 cc de curcuma 1/2 cc de gingembre en poudre .

Gateau léger aux framboises

Gateau léger aux framboises

Pour 6 parts 250g de framboises surgelées 2 oeufs 60 g de farine 60 g de maïzena 100 g de sucre 1 zeste de citron  250 g de.

Poêlé de légumes grillés

Poêlé de légumes grillés

Pour 1 personne 1 carotte 1/2 courgette 1/2 oignon 2 CS d'eau 1 CS de sauce soja   Coupez les légumes en lamelles ou.

Salade de saumon fumé et avocat

Salade de saumon fumé et avocat

Pour 1 personne 1/2 avocat 30g de saumon fumé ciboulette ciselé un peu de coeur de laitue 1 tomate 1 oeuf dur 1- Mélangez tous les.

Gateau léger aux pommes et bananes

Gateau léger aux pommes et bananes

Pour 3 parts 2 bananes 500 g de pommes (épluchées) 1 oeuf 3 CS de maizena 5 cl de lait 15 g de sucre 12g de beurre 1- Préchauffez.

Salade de pâtes au pesto, chèvre et thon

Salade de pâtes au pesto, chèvre et thon

Pour 1 personne 30g de pâtes  non cuites 1 tomate 1 petite boite de thon de 80g  1 cc de pesto vert 10g de fromage de chévre .

Cake léger au saumon et brocoli

Cake léger au saumon et brocoli

Pour 4 personnes 200g de brocoli 100g de saumon frais 2 oeufs 30g de fromage rapé 70g de fromage blanc 0% 8cl de creme fraiche.

Poulet léger au curry et champignons

Poulet léger au curry et champignons

Pour 2 personnes 250 g d'escalope de poulet  1/2 oignon 200g de champignons frais 10 cl de créme 25/50% 1 CS de curry 1 cc de.

Escalope de dinde á la mozzarella

Escalope de dinde á la mozzarella

Pour 2 personnes 2 escalopes de dinde fine (il est aussi possible d'utiliser du poulet) 1/2 boite de tomates en boite 1/2 oignon 1.

Salade de concombre légére

Salade de concombre légére

Pour 1 personne 1/2 concombre 1 CS de fromage blanc allégé sel/poivre 1cc de moutarde 1 CS de lait 3 feuilles de menthe ciselé trés.

Tartelettes polenta au bacon et courgettes

Tartelettes polenta au bacon et courgettes

Pour 12 mini tartes 70g de polenta 280 ml d'eau 1/2 cube de bouillon 100g de lardons 1 courgette 40g de fromage rapé   1-.

Sauce blanche légére

Sauce blanche légére

Sauce blanche allégée faite avec : 100g de FB 0% 1 CC sauce mayonnaise 1 petite gousse d'ail coupé finement sel et poivre 1 cc de.

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