Ma cuisine pas à pas426 recettes
Toutes mes recettes ! Des recettes familiales simples et rapide a réaliser mais aussi des recettes plus légeres pour suivre un programme WW. Je pense que le secret pour etre en bonne santé est de manger de tout tout en faisant attention aux quantités !
Chili con carne léger
Pour 4 personnes 230g de haricots rouges égouttés 400g de boeuf haché 5 % congelé pour moi 300g de sauce tomate 3 cc d'épice á chili .
Porridge aux fruits rouges et graines de chia de Rachel
Pour 4 parts- ptit déj ou 6 parts -pour un snack 2 bananes mûres 100g avoine 20g de graines de chia 30 cl de lait d'amande 2 oeufs .
Quiche légére aux carottes et courgettes
Pour 6 parts 1 pate brisée maison 250 g de carottes 400g de courgettes 2 oeufs 10 cl de creme fraiche á 12 % 40g de fromage de.
Plat léger de pâtes aux crevettes et pétoncles
Pour 2 personnes 250g de mélange de fruits de mer frais (pour moi ce fut crevettes et pétoncles) 250g de sauce tomates 1 gousse.
Wok de poulet aux légumes léger
Pour 2 personnes 150 g d’épinards surgelés 1 petite courgettecoriandre fraîche 100 g de nouilles de Soba crues 8g de.
Fruits de mer á la tomate et chorizo
Pour 2 personnes 300g de mélange de fruits de mer congelés (calamar.
Cake léger aux poireaux et saumon fumé
Pour 2 personnes 100 g de saumon fumé3 poireaux2 œufs1 yaourt nature 100 g de crème fraîche à 15 %20 g de maïzenapoivre .
Bolognaise aux lentilles
Pour 2 personnes 220 g de sauce tomate 150g de lentilles égouttées en bocaux 80g de spaghetti sec 1 oignon 1 grosse carotte 3 gros.
Pate brisée maison
Pate brisée pour un plat de 23 cm de diamétre 50g de beurre 100g de farine blanche bio ou semi-complete 50 ml d'eau 1- Mettre.
Quiche légére au brocoli et saumon
Pour 6 personnes 1 pâte brisée maison 400 g de brocolis 3 œufs250 g de saumon.
Curry de lentilles au chou-fleur
Pour 4 personnes 140 g de lentilles corail1 oignon1 cuillère à café d’huile d’olive1/2 chou fleur1 boite de sauce tomate10 cl de lait de.
Couscous rapide et léger au poulet
Pour 4 personnes 250g de filet de poulet coupé en morceaux 1/2 oignon 2 carottes 5 courgettes 200g de sauce tomate ou.
Poulet léger sauce parmesan
Pour 4 personnes 500g d'aiguillettes de poulet 40g de parmesan rapé 5 cl de lait 3 CS de créme fraiche 12 % sel poivre .
Granola au chocolat
Pour environ 200g de granola Servir 40 g pour le petit dejeuner avec un peu de lait 200g de flocons d'avoine 20g de cacao non.
Marquise au chocolat pour Pâques
Pour 6 personnes 1 dl de lait 100g de sucre vanillé (Avec une gousse de vanille gratté ou un sachet de sucre vanillé) 3 jaunes d'oeuf .
Pain á la banane au chocolat et amande de Rachel au Kitchen aid
Pour 10 tranches 2 bananes bien mûres 100 g de compote sans sucre 150 g de farine (.
Pain á la banane et chocolat de Rachel
POUR 10 TRANCHES 2 bananes bien mûres 100 g de compote sans sucre 150 g de farine ( moitié blé.
Poulet á la chinoise aux haricots verts et carottes
Pour 2 persones 200g de poulet coupés en dés de 2 cm 200g de haricots verts 2 belles carottes coupées en rondelles 10g de sauce.
Gratin léger au chou fleur
Pour 4 personnes 100g de lardons 30cl de lait demi-écrémé 30g de gruyére rapé 20g de maizena 1 petit chou-fleur sel poivre 1-.
Cake au thon léger et sa sauce blanche
Encore une belle recette de Rachel ! Pour 10 tranches Ingrédients : 300g de thon 4 oeufs 1 petite boite de concentré de.