Les Assiettes de Sophie

Les Assiettes de Sophie166 recettes

Recettes ceto, programme minceur, coaching et ressources utiles dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides (régime cétogène, low carb, LCHF ou IG bas).

Toutes les recettes de "Cétogène"


💡 5 signes que tu ne manges pas assez

💡 5 signes que tu ne manges pas assez

Mettre en place des restrictions absurdes, avec l’espoir de relancer la perte, ce n'est pas une bonne idée. Keto ou pas, il faut (bien) manger pour perdre du poids.

La Newsletter ARG du 23 avril

La Newsletter ARG du 23 avril

Les beaux jours arrivent... Je te partage mes astuces pour gérer les invitations, soirées barbecues et autres pique-nique sans saboter ton régime keto ou lowcarb.

Le régime keto n’existe pas !

Le régime keto n’existe pas !

Le régime keto est un mot fourre-tout pour parler DES alimentations réduites en glucides. Régime cétogène, lowcarb, LCHF : je t'explique les différences.

Et si tu n’avais pas besoin du régime keto ?

Et si tu n’avais pas besoin du régime keto ?

Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀ • Découvre mes conseils pour démarrer !

La Newsletter ARG du 7 mai

La Newsletter ARG du 7 mai

Les beaux jours arrivent... Je te partage mes astuces pour gérer les invitations, soirées barbecues et autres pique-nique sans saboter ton régime keto ou lowcarb.

Boeuf braisé facile

Boeuf braisé facile

Cuisiner des plats mijotés n'est pas si compliqué : apprenez à utiliser votre four ! Voici un exemple avec un boeuf braisé facile, économique et adapté au régime keto / lowcarb.

[CONCOURS] Put**n, 3 ans ! 🎂

[CONCOURS] Put**n, 3 ans ! 🎂

Pour fêter les 3 ans de sortie de mon premier livre de 30 recettes céto j’organise un jeu-concours 🎁

Géraldine a perdu 25kg !

Géraldine a perdu 25kg !

Après avoir démarré seule un régime keto, Géraldine s'est inscrite au Programme ARG pour enfin comprendre son métabolisme. Pari gagné : elle a perdu 25kg en 1 an !

Substituts lowcarb, attention à l’addiction !

Substituts lowcarb, attention à l’addiction !

En démarrant un 'régime keto', on peut être tenté de remplir ses placards de douceurs industrielles 'sans sucre'. C'est une très mauvaise idée !

Myriam a perdu 37kg !

Myriam a perdu 37kg !

Myriam s'est inscrite à mon programme en juillet 2021, et a perdu 37kg ! Pas avec un 'régime keto' magique, mais grâce à une alimentation réduite en glucides adaptée à SON métabolisme.

C’est quoi, les macros ?

C’est quoi, les macros ?

Composition nutritionnelle des aliments, teneur en glucides, lipides et protéines en alimentation cétogène ou lowcarb. Comment lire les étiquettes ?

La vérité sur le gras !

La vérité sur le gras !

L'une des principales incompréhensions qui règne dans le domaine des alimentations réduites en glucides est la place du gras, entretenue à grand coup de "le keto, c'est remplacer le sucre par le gras"...

La Newsletter du 26 février

La Newsletter du 26 février

Cette semaine, je te parle de gras, et du fameux mythe du “gras à volonté” qui règne en matière de régime keto. Tu l'auras compris, ce n'est pas tout à fait vrai, et je t'explique pourquoi.

Croquettes de viande

Croquettes de viande

Petite recette ceto express aujourd’hui, des croquettes de viande passe-partout à préparer d’avance et à manger chaudes ou froides, en apéro ou...

Régime keto, lowcarb ou LCHF ?

Régime keto, lowcarb ou LCHF ?

Tu ne sais pas par où commencer, totalement perdu.e face à la multitude d'informations disponible en ligne ? Inscris-toi à ma formation gratuite et démarre immédiatement !

Petit Guide pratique du Jeûne

Petit Guide pratique du Jeûne

Dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides, keto ou lowcarb, le jeûne peut être utile pour favoriser le déstockage et le rééquilibrage métabolique.

Poulet à la Crème et poitrine fumée

Poulet à la Crème et poitrine fumée

Encore une victoire de la poêle 'fouzytout', 5 ingrédients, 5 étapes et hop, un plat délicieusement céto près en seulement 12 minutes !

Les principaux mythes du « régime keto »

Les principaux mythes du « régime keto »

Jeûne, pas jeûne, protéines, pas protéines, cétose, pas cétose... Tu ne sais plus à quel Saint te vouer ? Je démonte les principaux mythe du « régime keto ».

Les Orangettes céto de David

Les Orangettes céto de David

Les orangettes de Noël, soit on aime, soit on déteste. Si vous aimez, découvrez vite cette version sans sucre proposée par David.

Les Crackers aux Graines de Joanne

Les Crackers aux Graines de Joanne

Des crackers céto et sans gluten qui seront parfaits pour agrémenter vos plateaux apéro de Fêtes ou décorer vos soupes ou vos salades !

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