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Bienvenue sur cuisinesoraya.com, un blog culinaire de 1 500 recettes gourmande et accessibles, expliquées étapes par étapes avec des photos. Retrouvez des recettes du quotidien, des idées de menus et des plats équilibrés avec les calories indiquées et un compteur de calories pour vous aider à mieux gérer votre alimentation tout en gardant le plaisir de cuisiner.
Mon menu de la semaine n°55 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 55 Du 13/05/2022 au 19/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 13 juin 2022 - Kiwi (115g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (4g) - Pain épeautre (34g) - Beurre (6g).
Mon menu de la semaine n°54 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 54 Du 06/05/2022 au 12/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 06 juin 2022 - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (175ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (51g) - Beurre (6g) -.
Charlotte aux fraises au fromage blanc (ou au skyr)
Calories : 119kcal /100g (avec le skyr à la fraise) Temps hors temps de pause : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 6 personnes Ingrédients : - 263g de biscuits cuillère (j'en ai utilisé 30) - 150g de fraises + 1 pour la décoration - 150ml de lait -.
Mon menu de la semaine n°56 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 56 Du 20/05/2022 au 26/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 20 juin 2022 - Kiwi (111g) - Lait sans lactose (181ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (35g) - Beurre (7g).
Mon menu de la semaine n°56 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 56 Du 20/05/2022 au 26/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 20 juin 2022 - Kiwi (111g) - Lait sans lactose (181ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (35g) - Beurre (7g).
Mon menu de la semaine n°55 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 55 Du 13/05/2022 au 19/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 13 juin 2022 - Kiwi (115g) - Lait sans lactose (171ml) - Cacao non sucré (4g) - Pain épeautre (34g) - Beurre (6g).
Mon menu de la semaine n°54 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 54 Du 06/05/2022 au 12/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 06 juin 2022 - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (175ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (51g) - Beurre (6g) -.
Mon menu de la semaine n°53 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 53 Du 30/05/2022 au 05/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 30 mai 2022 - Smoothies avocat/dattes (339ml) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao en poudre (6g) - Pain grillé au.
Charlotte aux fraises au fromage blanc (ou au skyr)
Calories : 119kcal /100g (avec le skyr à la fraise) Temps hors temps de pause : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 6 personnes Ingrédients : - 263g de biscuits cuillère (j'en ai utilisé 30) - 150g de fraises + 1 pour la décoration - 150ml de lait -.
Quiche lorraine sans pâte diététique
Calories : 154kcal pour 100g - 412kcal pour 268g la recette complète Temps : 5 minutes - Cuisson : 20-25 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 oeuf - 30g de farine - 150ml de lait (sans lactose pour moi) - 50g de jambon en dés.
Crêpes au jambon à la sauce Mornay (diététique)
Calories : 114kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour environ : 6-8 crêpes (selon votre poêle) Ingrédients pour les crêpes : - 200ml de lait ( sans lactose pour moi, possible de faire avec du lait de vache) - 1 oeuf - 100g de farine.
Mon menu de la semaine n°51 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 51 Du 16/05/2022 au 22/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 16 mai 2022 Clémentine (81g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (60g) - beurre (12g).
Mon menu de la semaine n°50 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 50 Du 09/05/2022 au 15/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 09 mai 2022 Clémentine (88g) - Lait sans lactose (215ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (64g) - Beurre (10g).
Mon menu de la semaine n°49 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 49 Du 02/05/2022 au 08/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 02 mai 2022 - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (215ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain grillé au blé complet (44g) - Beurre.
Smoothies avocat, amandes et dattes
Calories : 86 kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 1.
Smoothies avocat et dattes
Calories : 73kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 1.
Mon menu de la semaine n°44 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 44 Du 28/03/2022 au 04/04/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total kcal Lundi 28 mars 2022 - Dattes (18g) - Lait sans lactose (225ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain grillé complet (21g) - Beurre (10g).
Smoothies banane et beurre de cacahuète
Calories : 78kcal pour 100ml - 358cal pour 456ml Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour environ 456ml Ingrédients : - 300ml de lait - 1 banane - 30g de beurre de cacahuète - Dans un blender, verser le lait, le beurre de cacahuète, la banane et mixer.
Overnight bix la base au spéculoos
Calories : 136kcal pour 100g - 339kcal pour 1 complet de 249g Temps : 3 minutes Difficulté : facile Pour 1 personne Ingrédients : - 2 weetabix - 3 spéculoos - 100ml de lait - 100g de fromage blanc (ou skyr ou yaourt grec.
Mon menu de la semaine n°42 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 42 Du 14/03/2022 au 20/03/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 14 mars 2022 - Dattes (16g) - Clémentine (123g) - Lait sans lactose (231ml) - Cacao non sucré (6g) - Brioche express.