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Bienvenue sur cuisinesoraya.com, un blog culinaire de 1 500 recettes gourmande et accessibles, expliquées étapes par étapes avec des photos. Retrouvez des recettes du quotidien, des idées de menus et des plats équilibrés avec les calories indiquées et un compteur de calories pour vous aider à mieux gérer votre alimentation tout en gardant le plaisir de cuisiner.
Pain au chocolat express (sans gluten)
Calories : 261 kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : facile Pour 2 pains au chocolat Ingrédients : - 6 feuilles de riz - 4 barres de chocolat ( 68g noir pour moi) - 2 oeufs - 50ml de lait - 1 cuillère à café d'extrait.
Feuilleté épinards / chèvre express (sans gluten)
Calories : 139kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 feuilletés Ingrédients : - 8 feuilles de riz (22 cm pour moi) - 2 oeufs - 50ml de lait - 400g d'épinards à la crème (surgelé pour moi) - 100g de chèvre.
Gâteau couronne salée
Calories : 220kcal pour 100g Temps : 15 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 16/18 parts (tout dépend la Taille que vous le coupez) Ingrédients pour le gâteau : - 4 oeufs - 150ml de lait - 50ml d'huile d'olive - 200g de farine - 5g.
Invisible pomme & spéculoos
Calories : 97kcal pour 50g Temps : 15 minutes - Cuisson : 45 minutes Difficulté : Facile Pour environ 8 parts Ingrédients : - 3 œufs - 60g de sucre de fleur de coco (ou autre sucrant) - 200ml de lait (sans lactose pour moi) - 20g d'huile de coco (ou.
Mon menu de la semaine n°76 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 76 Du 07/10/2022 au 13/11/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 07 novembre 2022 - Orange (156g) - Lait sans lactose (270ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre (50g).
Mon menu de la semaine n°75 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 75 Du 31/10/2022 au 06/11/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 31 octobre 2022 - Orange (148g) - Lait sans lactose (265ml) - Cacao en poudre non sucré (6g) - Pain grillé complet.
Mon menu de la semaine n°73 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 73 Du 17/10/2022 au 23/10/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total kcal Lundi 17 octobre 2021 - Kiwi (99g) - Lait sans lactose (25ml) - Cacao en poudre non sucré (8g) - Pain épeautre (39g) - Beurre.
Mon menu de la semaine n°71 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 71 Du 03/10/2022 au 09/10/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 03 octobre 2022 - Dattes (18g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (269ml) - Cacao (8g) - Pain épeautre (65g) - Beurre.
Mon menu de la semaine n°57 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 57 Du 27/06/2022 au 03/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 27 juin 2022 - Kiwi (65g) - Lait sans lactose (177ml) - Cacao non sucré (6g) - Barre céréale maison (43g) 293Kcal.
Mon menu de la semaine n°62 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 62 Du 01/08/2022 au 07/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 01 août 2022 - Dattes (32g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain épeautre.
Mon menu de la semaine n°61 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 61 Du 25/07/2022 au 31/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 25 juillet 2022 - Kiwi (90g) - Lait sans lactose (249ml) - Cacao non sucré en poudre (8g) - Pain épeautre (43g) -.
Mon menu de la semaine n°63 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 63 Du 08/08/2022 au 14/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 08 août 2022 - Kiwi (89g) - Dattes (19g) - Lait sans lactose (290ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre.
Mon menu de la semaine n°63 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 63 Du 08/08/2022 au 14/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 08 août 2022 - Kiwi (89g) - Dattes (19g) - Lait sans lactose (290ml) - Cacao en poudre non sucré (9g) - Pain épeautre.
Mon menu de la semaine n°62 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 62 Du 01/08/2022 au 07/08/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 01 août 2022 - Dattes (32g) - Kiwi (96g) - Lait sans lactose (187ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain épeautre.
Mon menu de la semaine n°61 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 61 Du 25/07/2022 au 31/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Diner Total Kcal Lundi 25 juillet 2022 - Kiwi (90g) - Lait sans lactose (249ml) - Cacao non sucré en poudre (8g) - Pain épeautre (43g) -.
Mon menu de la semaine n°57 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 57 Du 27/06/2022 au 03/07/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 27 juin 2022 - Kiwi (65g) - Lait sans lactose (177ml) - Cacao non sucré (6g) - Barre céréale maison (43g) 293Kcal.
Mon menu de la semaine n°51 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 51 Du 16/05/2022 au 22/05/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 16 mai 2022 Clémentine (81g) - Lait sans lactose (198ml) - Cacao non sucré (6g) - Pain épeautre (60g) - beurre (12g).
Crêpes au jambon à la sauce Mornay (diététique)
Calories : 114kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour environ : 6-8 crêpes (selon votre poêle) Ingrédients pour les crêpes : - 200ml de lait ( sans lactose pour moi, possible de faire avec du lait de vache) - 1 oeuf - 100g de farine.
Mon menu de la semaine n°53 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 53 Du 30/05/2022 au 05/06/2022 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Collation Dîner Total Kcal Lundi 30 mai 2022 - Smoothies avocat/dattes (339ml) - Lait sans lactose (174ml) - Cacao en poudre (6g) - Pain grillé au.
Quiche lorraine sans pâte diététique
Calories : 154kcal pour 100g - 412kcal pour 268g la recette complète Temps : 5 minutes - Cuisson : 20-25 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 oeuf - 30g de farine - 150ml de lait (sans lactose pour moi) - 50g de jambon en dés.