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Bienvenue sur cuisinesoraya.com, un blog culinaire de 1 500 recettes gourmande et accessibles, expliquées étapes par étapes avec des photos. Retrouvez des recettes du quotidien, des idées de menus et des plats équilibrés avec les calories indiquées et un compteur de calories pour vous aider à mieux gérer votre alimentation tout en gardant le plaisir de cuisiner.
Tomates farcies à la macédoine et au thon
Calories : 54 kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 6 tomates farcies Ingrédients : - 6 tomates (673g pour moi) - 1 boite de macédoine (200g poids égouttés) - 40g de mayonnaise allégée (12%) - 1 petite boite de thon (100g poids égouttés).
Taboulé façon paëlla
Calories : 132kcal pour 100g Temps : 15 minutes (hors pause) Difficulté : Facile Pour 4 personnes Chorizo de boeuf halal en vente dans les boucherie ou en grandes surfaces.
Crumble salé aux tomates et burrata
Calories : 267kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 150g de burrata (150g égouttés) - 140g de tomates cerises (ou 2 tomates selon le poids) - 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
Mini poivrons farcis à la crème de thon
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour environ 12 pièces Ingrédients : - 12 mini poivrons (200g) - 200g de ricotta - 119g de thon (poids net égoutté) - une poigné de persil et coriandre frais - 2 gousses d'ail - Sel.
Riz sauté aux oeufs
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour environ 4 personnes Ingrédients : - 250g riz thaï ou basmati - 1 oignon - 1 gousse d'ail - 2 tomates - 4 oeufs - 4 cuillères à soupe de sauce soja claire - 2 cuillères à soupe de.
Coquillette au poulet sauce tomate, champignons et épinards
Calories : 111kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4-5 personnes (selon l'appétit) Ingrédients : - 450g de blanc de poulet - 340g de coquillette - 150g de champignons - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 200ml de purée de tomate - 125g.
Mufmousse avec 2 ingrédients
Un gâteau original mais tout en simplicité à 2 ingrédients seulement ! Une mousse au chocolat au four sans sucre ajoutés et sans beurre.
Accras au thon au four
Calories : 20kcal pour 1 environ 12g - 84kcal pour 50g Temps (hors pause) : 10 minutes - cuisson : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 14 croquettes ou 28 boulettes Ingrédients : - 1 échalotte - 1 boîte de thon au nature (140g poids net égoutté).
Quiche sans pâte au thon / Tajine Tunisien au thon
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour environ 5-6 personnes Ingrédients : - 1 petite boite de thon au naturel (140g égoutté) - 500g de pommes de terre crues épluchés - 8 oeufs - 100g de fromage.
Bouillon de légumes clair
Calories : 3 kcal pour 100ml Temps : 5 minutes - cuisson : 45 minutes à 1 heure Difficulté : Facile Pour environ 1.
Crêpes au jambon à la sauce Mornay (diététique)
Calories : 114kcal pour 100g Temps : 30 minutes Difficulté : facile Pour environ : 6-8 crêpes (selon votre poêle) Ingrédients pour les crêpes : - 200ml de lait ( sans lactose pour moi, possible de faire avec du lait de vache) - 1 oeuf - 100g de farine.
Bouillon de légumes aux vermicelles
Calories : 66 kcal pour 100ml Temps : 10 minutes (si vous bouillon est prêt recette ici ) Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 200ml de bouillon de légumes clair ici - 30g de vermicelles (+ou- selon vos goût) - Dans une casserole, versez.
Quiche lorraine sans pâte diététique
Calories : 154kcal pour 100g - 412kcal pour 268g la recette complète Temps : 5 minutes - Cuisson : 20-25 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 oeuf - 30g de farine - 150ml de lait (sans lactose pour moi) - 50g de jambon en dés.
Pâtes au poulet, champignons à la sauce crème de tartare
Calories : 124kcal /100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 350g de pâtes crues de votre choix (spaghettis complet pour moi) - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 250g de blanc de poulet - 150g de champignons frais - 200ml.
Hamburger au thon express
Calories au fromage blanc : 177kcal /100g - 374kcal 1 complet environ 212g Calories à la mayonnaise allégé : 188kcal/100g - 398kcal 1 complet environ 212g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 4 hamburger Ingrédients : - 4 pains à hamburger - 2.
Galette de kefta mcharmel, pommes de terre au four et d'une sauce tomate
Calories galette de kefta mcharmel : 310kcal / 100g Calories pommes de terre au four : 149kcal / 100g Calories de la sauce tomate : 54kcal / 50g Temps total : 35 minutes Difficulté : Facile Pour 2-3 personnes Ingrédients pour la mixture aux herbes :.
Riz thaï à l'asiatique
Calories : 129kcal / 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 500g de riz thaï - 1 oignon - 1 cm de gingembre frais - 2 cuillères à soupe de sauce de poisson - 600ml de bouillon de poule - Huile d'olive - Dans une.
Charlotte aux fraises au fromage blanc (ou au skyr)
Calories : 119kcal /100g (avec le skyr à la fraise) Temps hors temps de pause : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 6 personnes Ingrédients : - 263g de biscuits cuillère (j'en ai utilisé 30) - 150g de fraises + 1 pour la décoration - 150ml de lait -.
Tagliatelles au poulet façon stragonoof
Calories : 161kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 500g de tagliatelles - 400g de blanc de poulet - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 150g de champignons frais ou surgelés - 100g de petits pois surgelés -.
Bouchées au chocolat et beurre de cacahuète diététique
Calories : 33kcal pour 1 pièce d'environ 10g - 166kcal pour 50g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 30 pièces Ingrédients : - 85g de beurre de cacahuète - 20g de compote de pomme - 45g de flocons d'avoine - 30g de chocolat noir (ou au.