Cuisiner, Bouger, Positiver !

Cuisiner, Bouger, Positiver !198 recettes

Chez Mymie, idées de recettes en SP WW

Toutes les recettes de "Légume"


ROULÉ COURGETTES MOZARELLA

ROULÉ COURGETTES MOZARELLA

Simple, vite fait et tellement bon! Pour 2.

EN 1h30 BATCH COOKING 4 PLATS

EN 1h30 BATCH COOKING 4 PLATS

L'anticipation vous fera gagner du temps profitez-en avec ce batch cooking 😉 réalisation de 4 plats en 1h30 30min de préparation et 45 à 1h de réalisation 👍🏻 ‼️259 kcal Batch cooking aux lentilles (courgettes demie lune) POUR 2 ‼️261 kcal avec pâtes (courgettes.

SALADE AUX 5 COULEURS

SALADE AUX 5 COULEURS

L'été c'est de la couleur dans l'assiette 😉 Pour 1 personne 281kcal Ingrédients : 20 g Salade verte 40 g Tomate 10 g Poivron vert 30 g Concombre 20 g Maïs 15 g Carotte 30 g Melon 80 g Jambon 50 g pois chiches 1 Ail 1 Échalote Pour la sauce: 1/2 cs Ciboulette.

STEAK VÉGÉTARIEN

STEAK VÉGÉTARIEN

Végétarien ? Ce steak est pour vous 😉 Pour 2 la part 151 kcal Ingrédients : 60 g couscous cru ou 100 g cuit 55 g courgettes en brunoise 55 g poivrons jaunes en brunoise 55 g tomates en petits cubes 100 g pois chiche Une gousse d'ail pressée Sel poivre.

CHAMPIGNONS FARCIS POULET OU POUSSON

CHAMPIGNONS FARCIS POULET OU POUSSON

UN PLAT LÉGER ET PLEIN DE SAVEURS 😋 Pour 14 champignons moyens ou 7 très gros champignons 61 kcal le petit ou 125 kcal le gros Ingrédients : Champignons 1 petite courgette en petits cubes 1 tomate en morceaux 1 oignon émincé 1/2 tasse de lait 2 tranches.

BROCHETTE FONDANTE D'ÉTÉ À BASE DE COURGETTES

BROCHETTE FONDANTE D'ÉTÉ À BASE DE COURGETTES

Une recette gourmande que tout le monde aimera même ceux qui n'aiment pas les légumes j'en suis certaine tester la et dites-moi ce que vous en pensez ;😍 Pour deux brochettes 335 calories la brochette Ingrédients : 6 Tranches fines de poitrine 1 courgette.

MUFFINS COURGETTES BETTERAVE ET LE RESTE

MUFFINS COURGETTES BETTERAVE ET LE RESTE

Des petits muffins gourmands sympas avec des légumes pour ceux qui n'aiment pas les légumes c'est parfait vous serez bluffé !😉 Pour 5 muffins total 431 calories Ingrédients : 2 Oeufs 1/2 petite courgette en cubes 1 toute petite betterave cuite en cubes.

BROCHETTE FONDANTE D'ÉTÉ À BASE DE COURGETTES

BROCHETTE FONDANTE D'ÉTÉ À BASE DE COURGETTES

Une recette gourmande que tout le monde aimera même ceux qui n'aiment pas les légumes j'en suis certaine tester la et dites-moi ce que vous en pensez ;😍 Pour deux brochettes 335 calories la brochette Ingrédients : 6 Tranches fines de poitrine 1 courgette.

LE PAVÉ AUX CREVETTES

LE PAVÉ AUX CREVETTES

Pourrait convenir pour vos réceptions 😉 Pour 1 ou 2 personnes Ingrédients : 80 g riz cuit 20 g fromage à tartiner 60 g avocat (1/2) 1 cc jus citron Ciboulette ou ail des ours 60g g crevettes décortiquées 1 œuf dur (petit) 1 gousse d'ail 40 g tomates.

MINIS CHOUX SALÉS OU SUCRÉS

MINIS CHOUX SALÉS OU SUCRÉS

Perdez du poids en réalisant ces petits choux 😋salé ou sucré c'est vous qui choisirez! Pour 10 choux environ au total 600 kcal Ingrédients : 125 g eau 30 g beurre allégé 70 g farine 2 œufs Réalisation : Faire chauffer l' eau et le beurre jusqu'à ébullition.

SAUMON FUMÉ GARNI

SAUMON FUMÉ GARNI

Pas envie de trop de cuisine? Alors ce repas tout en un vous conviendra parfaitement !😉 Pour deux personnes 285 kcal la part Ingrédients : 6 belles tranches de saumon fumé 80 g courgette ou avocat 100 g de st Môret 100 g de filet de poisson de votre.

OEUF MOLLET AVOCAT

OEUF MOLLET AVOCAT

Une assiette gourmande remplie de couleur qui se mange sans faim😀 Pour 1 personne 525kcal Ingrédients : 1 Oeuf 1cs vinaigre blanc Une CS doseuse pour y mettre l'oeuf 1/2 Avocat 10g jus Citron 1/2 cc Gingembre Sel/poivre 100g butternut 100g Patate douce.

ASSIETTE VÉGÉTARIENNE AU ROQUEFORT

ASSIETTE VÉGÉTARIENNE AU ROQUEFORT

PAS DE VIANDE DANS CETTE ASSIETTE MAIS UNE SAUCE QUI RÉHAUSSE LE GOÛT DE CES BONS LÉGUMES.

JOUE DE PORC AUX PRUNEAUX

JOUE DE PORC AUX PRUNEAUX

Après avoir déguster ce plat je suis sûr que vous direz c'est une tuerie😉 Pour accompagner votre plat penser à mettre un peu de féculents.

GRATIN DE RADIS NOIRS

GRATIN DE RADIS NOIRS

Un gratin très original ! Pour une personne.

LES RILLETTES DE SAUMON

LES RILLETTES DE SAUMON

Présentée joliment, ces rillettes ferons sensations 😉 Pour la réaliser c'est tout simple.

CURRY DE LEGUMES COCO ET CREVETTES‹

CURRY DE LEGUMES COCO ET CREVETTES‹

Avec un bon petit goût des iles, voyagez avec cette délicieuse recette.

BROCO CROQUE

BROCO CROQUE

Un bon sandwich rempli de légumes 😉 Pour 4 Ingrédients : 1 brocolis 2 oeufs 50 g farine 80 g Jambon 4 tranches cheddar 1 cc huile Réalisation : Mélanger brocolis cuit en purée avec la farine et les oeufs .

CHAO MEN

CHAO MEN

Ce chao men simplifié vous plaira j'en suis convaincue 😉 Pour 2 Ingrédients : 40 g Oignon 100 g Poireaux 70 g Carotte 1 branche Céleri 65 g Champignon 180 g Chou chinois 2 cc Huile d'olive 90 g nouilles chinoises 1/2 l eau et 1 cube 200 g Escalope de.

LE POTAGE AU SAUMON

LE POTAGE AU SAUMON

Un vrai régal un seul plat et tout est dedans ! Pour deux personnes 292 kcal/part Ingrédients : 1 pavé de saumon 120 g 190 g poireau 135 g carotte 130 g pommes de terre 100 g oignon 1 ail 1/2 l.

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