Passion nutrition112 recettes
Recettes saines et gourmandes à IG bas par Marie-Laure André
Carrot cake IG bas
Connaissez-vous le carrot cake ? Ce gâteau moelleux à la carotte et aux noix, parfumé aux épices, et nappé de cream cheese ! Voici ma recette de carrot cake IG bas ultra-gourmande.
Clafoutis léger aux myrtilles
Voici une recette de clafoutis IG bas aux myrtilles, simple et lègère, parfaite pour le petit déjeuner, un snack ou en dessert.
Beurre de myrtilles IG bas
Un beurre de myrtilles végan, sans lactose et sans gluten, IG bas, délicieux pour tartiner des pancakes, des crêpes, un breadcake.
Cheesecakes au thé matcha
Un cheesecake au thé matcha, peu sucré, IG bas, sans gluten et adaptable sans lactose et végan.
Le porridge sans cuisson "over-night"
Un over-night porridge (sans cuisson) à réaliser la veille au soir, pour vous régaler au petit déjeuner ! IG bas, adaptable sans gluten et sans lactose
Mini-tartelettes choco-myrtilles
Tartelettes aux myrtiles et au chocolat, IG bas, sans lactose, adaptables sans gluten, pour se régaler lors d'un café gourmand.
Bounty maison IG bas
Préparez vous-même des bounty peu sucrés et IG bas, avec seulement 4 ingrédients.
Muffins choco-banane
Voici une recette très simple de muffins au chocolat et banane, sans lactose et pauvres en graisses, idéale pour un petit déjeuner gourmand et rassasiant.
Rouleaux de printemps (IG modéré)
Réalisez vous-même des rouleaux de printemps à IG modéré, sans gluten et végétariens ! Découvrez comment réduire facilement l'IG global du repas quand vous consommez un aliment à IG modéré.
Gaufres légères IG bas !
Des gaufres légères à index glycémique bas, gourmandes, avec ou sans lactose, très simples à réaliser, pour un goûter avec ou sans les enfants !
Pains pita IG bas
Pains pita IG (index glycémique) bas à la farine de blé intégrale, faciles à faire, à garnir selon vos envies !
Gâteau aux framboises IG bas
Envie de vous faire plaisir avec un bon gâteau sans faire d'excès ni nuire à votre silhouette ? Découvrez vite cette recette saine et gourmande !
Des doigts de sorcière IG bas !
Préparez un apéritif original, sain et IG bas pour fêter Halloween en famille ou entre amis en réalisant des doigts de sorcière IG bas !
Tartare d'avocat, chou rouge et radis noir, index glycémique (IG) bas
Ce tartare d'avocat, chou rouge et radis noir est parfait pour une entrée rafraichissante et raffinée, à index glycémique bas.
Flan au chocolat noisettes sans lactose IG bas
Voici une recette de crème ou flan au chocolat très saine, sans lactose, sans gluten et Ig bas pour régaler toute la famille
Beurre de pommes végétal index glycémique bas avec purée d'amandes
Voici une recette de beurre de pommes riche en goût et en éléments nutritifs, en version IG bas (sucrée au miel d'acacia) et végétale (à la purée d'amande)
Lait d'avoine maison ultra-rapide, sans lactose, IG bas
Voici un lait d'avoine, facile et rapide à faire (sans cuisson), sans lactose, IG bas, et très économique, qui plaira à toute la famille
Mendiants
Testez cette recette très simple et absolument inratable de mendiants, en version IG bas, à partager en famille et entre amis en période de fêtes !
Tartelettes d'Halloween
Tartelettes gourmandes à la citrouille avec toile d'araignées en chocolat, spécial Halloweeen, version IG bas et sans lactose.
Découvrez l'Académie Silhouette
L'académie Silhouette : un espace d'apprentissage en ligne pour perdre du poids sainement et durablement, et se sentir bien dans son corps.