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Bienvenue sur cuisinesoraya.com, un blog culinaire de 1 500 recettes gourmande et accessibles, expliquées étapes par étapes avec des photos. Retrouvez des recettes du quotidien, des idées de menus et des plats équilibrés avec les calories indiquées et un compteur de calories pour vous aider à mieux gérer votre alimentation tout en gardant le plaisir de cuisiner.
Cabillaud à la toscane
Calories : 91kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de cabillaud - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 100g de tomates cerises - 150g d'épinards frais - 20cl de crème fraiche liquide - 150ml d'eau - 1.
Boulettes de poisson curry au lait de coco
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 25 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 400g de dos de cabillaud - 350g de carottes - 100g de petits pois surgelé - 40cl de lait de coco - 1 oignon - 1 jaune d' œuf - 20g de chapelure - 1 cuillère.
Poisson à l'orange
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de colin (ou autre poisson) - 1 oignon - 2 oranges (347g pour moi) - 50g de raisins secs - 1 cuillère à café de cannelle en poudre - Sel / Poivre.
Mini poivrons farcis à la crème de thon
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour environ 12 pièces Ingrédients : - 12 mini poivrons (200g) - 200g de ricotta - 119g de thon (poids net égoutté) - une poigné de persil et coriandre frais - 2 gousses d'ail - Sel.
Tomates farcies à la macédoine et au thon
Calories : 54 kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 6 tomates farcies Ingrédients : - 6 tomates (673g pour moi) - 1 boite de macédoine (200g poids égouttés) - 40g de mayonnaise allégée (12%) - 1 petite boite de thon (100g poids égouttés).
Tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce citronnées
Calories tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce :120kcal pour 100g Calories du cabillaud : 80kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de poissons (cabillaud pour moi) - 300g de tagliatelles.
Tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce citronnées
Calories tagliatelles aux artichauds, petits pois et sa sauce :120kcal pour 100g Calories du cabillaud : 80kcal pour 100g Temps : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 4 filets de poissons (cabillaud pour moi) - 300g de tagliatelles.
Tomates farcies à la macédoine et au thon
Calories : 54 kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 6 tomates farcies Ingrédients : - 6 tomates (673g pour moi) - 1 boite de macédoine (200g poids égouttés) - 40g de mayonnaise allégée (12%) - 1 petite boite de thon (100g poids égouttés).
Mini poivrons farcis à la crème de thon
Calories : 110kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour environ 12 pièces Ingrédients : - 12 mini poivrons (200g) - 200g de ricotta - 119g de thon (poids net égoutté) - une poigné de persil et coriandre frais - 2 gousses d'ail - Sel.
Accras au thon au four
Calories : 20kcal pour 1 environ 12g - 84kcal pour 50g Temps (hors pause) : 10 minutes - cuisson : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 14 croquettes ou 28 boulettes Ingrédients : - 1 échalotte - 1 boîte de thon au nature (140g poids net égoutté).
Quiche sans pâte au thon / Tajine Tunisien au thon
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour environ 5-6 personnes Ingrédients : - 1 petite boite de thon au naturel (140g égoutté) - 500g de pommes de terre crues épluchés - 8 oeufs - 100g de fromage.
Hamburger au thon express
Calories au fromage blanc : 177kcal /100g - 374kcal 1 complet environ 212g Calories à la mayonnaise allégé : 188kcal/100g - 398kcal 1 complet environ 212g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 4 hamburger Ingrédients : - 4 pains à hamburger - 2.
Riz thaï à l'asiatique
Calories : 129kcal / 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 500g de riz thaï - 1 oignon - 1 cm de gingembre frais - 2 cuillères à soupe de sauce de poisson - 600ml de bouillon de poule - Huile d'olive - Dans une.
Riz thaï à l'asiatique
Calories : 129kcal / 100g Temps : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 500g de riz thaï - 1 oignon - 1 cm de gingembre frais - 2 cuillères à soupe de sauce de poisson - 600ml de bouillon de poule - Huile d'olive - Dans une.
Hamburger au thon express
Calories au fromage blanc : 177kcal /100g - 374kcal 1 complet environ 212g Calories à la mayonnaise allégé : 188kcal/100g - 398kcal 1 complet environ 212g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 4 hamburger Ingrédients : - 4 pains à hamburger - 2.
Quiche sans pate au thon / Tajine Tunisien au thon
Calories : 130kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 25 minutes Difficulté : Facile Pour environ 5-6 personnes Ingrédients : - 1 petite boite de thon au naturel (140g égoutté) - 500g de pommes de terre crues épluchés - 8 oeufs - 100g de fromage.
Accras au thon au four
Calories : 20kcal pour 1 environ 12g - 84kcal pour 50g Temps (hors pause) : 10 minutes - cuisson : 10 minutes Difficulté : Facile Pour environ 14 croquettes ou 28 boulettes Ingrédients : - 1 échalotte - 1 boîte de thon au nature (140g poids net égoutté).
Tortiglioni au saumon fumé
Calories : 175kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 3-4 personnes Ingrédients : - 240g de pâtes crues ( Tortiglioni pour moi ou pâtes de votre choix) - 200g de saumon fumé - 1 oignon - 2 gousses d'ail - 20cl de crème fraîche liquide.
Pizza en feuille de brick
Calories : 99 kcal pour 100g Temps : 10 minutes - Cuisson : 15 minutes Difficulté : Facile Pour 1 pizza de 26 cm Ingrédients : - 6 feuilles de brick - 1 boite de thon ( 140g poids net égoutté) - 200g de purée de tomate - 2 oeufs - 50g de fromage râpé.
Fondu de poireaux et saumon en papillote
Calories : 125kcal pour 100g Temps : 20 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : facile Pour 3 personnes Ingrédients : - 400g de blanc de poireaux - 3 pavé de saumon - 1 cuillère à café d'aneth - Sel / poivre - Huile d'olive - Dans une poêle avec.