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Bienvenue sur cuisinesoraya.com, un blog culinaire de 1 500 recettes gourmande et accessibles, expliquées étapes par étapes avec des photos. Retrouvez des recettes du quotidien, des idées de menus et des plats équilibrés avec les calories indiquées et un compteur de calories pour vous aider à mieux gérer votre alimentation tout en gardant le plaisir de cuisiner.
Smoothies fruits rouges et bananes
Calories : 57kcal pour 100g Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - Lait d'amandes (200ml) ou lait de vache.
Smoothie Energie dattes bananes
Calories : 81kcal pour 100ml Temps : 10 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 2 bananes - 2 verres de lait d'amande (300ml) ou lait de vache - 3-4 dattes dénoyautées - 1/2 cuillère à soupe de cannelle - 1 pincée de sel - 1 cuillère.
Maamoul
Calories : 166kcal pour 50g Temps : 25 minutes - Cuisson 15-20 minutes Difficulté : Facile Pour 65 pièces Ingrédients : - 200g de pâte de dattes - 400g de farine - 100g de poudre d'amande - 1 sachet de levure chimique - 200g de beurre - 250g de sucre.
Banana skyr
Calories : 116kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 2 personnes Ingrédients : - 2 bananes - 250g de skyr - 2 cuillères à soupe de sucre de coco (ou autres.
Gâteau renversé aux fruits
Calories : 144kcal pour 50g Temps : 40 minutes - Cuisson : 20 minutes Difficulté : Facile Pour 8 personnes Ingrédients pour le fond de tarte : - 2 oeufs - 140g de sucre - 60g de lait - 50g d'huile de tournesol - 170g de farine - 1/2 sachet de levure.
Tortillas sucré
Calories : 149kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 galette tortillas - 1 banane ou compote de pomme - 11g de chocolat noir - 90g de skyr - 20g de fraises - 20g de framboises - 2g de cacao non sucré -.
Tacos aux fruits
Calories : 118kcal pour 50g Temps : 20 minutes - cuisson : 7 minutes Difficulté : Facile Pour 12 tacos aux fruits Ingrédients : - 2 oeufs - 80g de sucre - 2 cuillères à soupe d'eau bouillante - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille - 60g de farine.
Salade de fruits
Calories : 63kcal pour 100g Temps : 15 minutes Difficulté : facile Pour 6 personnes Ingrédients : - 1 mangue - 1 banane (je l'ai remplacer par une grenade) - 6 kiwis - 1 barquette de fraises - 1 barquette de framboise - 1 barquette de myrtilles - jus.
Avoine banane
Calories : 85kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 banane - 50g avoine décortiquée (sans gluten pour les intolérants) - 350ml de "lait" amande - 1 cuillère à café de graine de chia - 1 cuillère à café.
Lait de fruits secs et dattes
Calories : 104kcal pour 100ml Temps : 5 minutes Difficulté : facile Pour 3 personnes Ingrédients : - 8 dattes sans noyaux (à enlever au préalable) - 15g de noix décortiquées - 15g d'amandes - 500ml de lait végétal ou de vache (lait d'avoine pour moi).
Pain perdu healthy
Calories : 110kcal pour 50g (sans les fruits et le miel) Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 4 pains perdu Ingrédients : - 1 oeuf - 2 cuillère à soupe de lait - 1 cuillère à soupe de sucre vanillé - 3 à 4 tranches de pain de mie - Mélangez l'oeuf,.
Sorbet à la fraise sans sorbetière et avec 3 ingrédients!
Calories : 50kcal pour 100g Temps : 5 minutes (hors pause) Difficulté : Facile Pour Ingrédients : - 500g de fraises congelés - 150g de lait concentré sucré - Jus d'1/2 citron - Dans un blender, mettre les fraises congelé, le lait concentré sucré, le.
Mon menu de la semaine n°3 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 3 : Du 14/06/2021 au 20/06/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal Lundi 14 juin 2021 - 1 kiwi (138g) - Lait d'amande (250ml) - Cacao non sucré (5g) - Pain épeautre (50g) - Beurre (6g) - Confiture.
Banane en tartine
Calories : 138kcal pour 100g Temps : 2 minutes Difficulté : Facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 banane - 14g de beurre de cacahuète - 10g de chocolat noir - Fruits de votre choix (pour moi framboise 10g, mures 10g et kiwi 28g) - Couper la banane.
Mon menu de la semaine n°6 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 6 Du 05/07/2021 au 11/07/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal Lundi 05 juillet 2021 - Lait de fruits secs et dattes (170ml) - Pain de campagne (51g) - Beurre (6g) - Confiture (6g) 372Kcal.
Omelette façon tatin
Calories : 119kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : facile Pour 1 personne Ingrédients : - 1 pomme - 2 oeufs - 5g beurre - 1 cuillère à café de cannelle en poudre - Dans une poêle, mettre le beurre, une fois mousseux ajouter les pommes, la cannelle.
Pizza pastèque
Calories : 47kcal pour 100g Temps : 5 minutes Difficulté : Facile Pour 4 personnes Ingrédients : - 1 belle tranches de pastèque - 80g de skyr de votre choix ou fromage blanc ou yaourt aux fruits - 20g de framboise - 20g de myrtilles - 20g de mûres -.
Mon menu de la semaine n°8 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 8 Du 19/07/2021 au 25/07/2021 (mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total Kcal Lundi 19 juillet 2021 - kiwi (114g) - Lait d'amande (180ml) - Cacao non sucré (4g) - Pain de campagne (60g) - Beurre (10g) -.
Mon menu de la semaine n°9 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 9 Du 26/07/2021 au 01/08/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Diner Total kcal Lundi 26 juillet 2021 - 1 kiwi - Saint amour (131g) - Lait d'amande (250ml) - Cacao non sucré (6g) 366Kcal - Cacahuètes (25g).
Mon menu de la semaine n°15 (maigrir en calculant mes calories)
Mon menu de la semaine 15 Du 06/09/2021 au 12/09/2021 (Mon parcours personnel) Petit-déjeuner Déjeuner Goûter Dîner Total Kcal Lundi 06 septembre 2021 - Kiwi (119g) - Lait sans lactose (164ml) - Cacao en poudre non sucré (5g) - Pain de campagne (57g).