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Cookcookies32 recettes

Mes recettes légères basées sur le régime Weight Watchers

Toutes les recettes de "Allégé"


Moelleux au chocolat léger - Cookcookies

Moelleux au chocolat léger - Cookcookies

J'ai fouillé partout sur internet, j'ai essayé de trouver une recette tres légère sans beurre ni œuf, et de la ramener à une dose individuelle, j'ai donc fait un essais et voila un moelleux au chocolat pour seulement 3pp. Ingrédient pour 1 personne: 15g...

Fondant choco-poire ultra léger - Cookcookies

Fondant choco-poire ultra léger - Cookcookies

J'adore le chocolat, et l'association avec la poire, voici une petite recette ultra légère en PP mais forte en chocolat. Ingrédients pour 8 parts 3pp: 2cs de farine 1 oeuf 1cs d'édulcorant 100g de chocolat dessert noir 1 poire 1/2 sachet de levure chimique...

Croustine pomme mirabelle - Cookcookies

Croustine pomme mirabelle - Cookcookies

Comme c'est la saison de mirabelle je vous propose une variante de la tarte aux mirabelles, la croustine, rapide et plus légère qu'une recette à base de pate feuilletée. Ingrédients pour 6 parts 3PP: 7 pates filo 20g de beurre à 40% 20g de sucre 2 pommes...

Lasagnes aux courgettes et au jambon - Cookcookies

Lasagnes aux courgettes et au jambon - Cookcookies

Aujourd'hui une recette rapide et délicieuse, pour les grands comme pour les enfants et malgrè tout légère en PP. Ingrédients pour 4 personnes: 5PP par personne 8 pates à lasagnes 2 courgettes 150g de jambon dégraissé 1 oignons 4 champignons frais 1 petit...

Nuggets au Philadelphia - Cookcookies

Nuggets au Philadelphia - Cookcookies

Après quelques jours d'absence pour profiter de mes vacances, je vais vous présenter aujourd'hui une recette toute simple mais originale, des nuggets au philadelphia. Ingrédients pour 4 personnes: 3PP 3 escalopes de poulet 50g de philadelphia allégé 2...

Velouté de poire au chocolat ultra léger - Cookcookies

Velouté de poire au chocolat ultra léger - Cookcookies

J'aime beaucoup l'alliance du chocolat noir et des poires, voici une nouvelle petite recette rapide et délicieuse pour très peu de PP. Ingrédients pour 4 verrines: 1pp 40g de chocolat noir 50ml de lait écrémé 2 poires bien mures Faire fondre le chocolat...

Fondant au chocolat blanc et noir - Cookcookies

Fondant au chocolat blanc et noir - Cookcookies

Voici une recette légère qui permet de ne pas trop se priver, un fondant aux 2 chocolats à 3PP la part. Ingrédients pour 4 parts: 6 SP ou 3pp la part 1 oeuf 1 blanc d'oeuf 10g de sucre 20g de farine 1 g de levure 100g de fromage blanc 0° 30g de chocolat...

Gateau au yaourt allégé sans oeuf - Cookcookies

Gateau au yaourt allégé sans oeuf - Cookcookies

Aujourd'hui une recette très simple et rapide, qui convient également aux intolérants aux oeufs. J'ai trouvé la recette ici http://gateau.com/gateau-nature-sans-oeuf.htm et je l'ai allégé un petit peu. Le résultat est très bon, le gateau est très moelleux,...

Muffins truffés au chocolat noir - Cookcookies

Muffins truffés au chocolat noir - Cookcookies

J'espere que vous avez passé un bon réveillon de Noël et que vous avez été gaté. Pour ma part j'ai reçu le livre "Chocolat Minceur" de Catherine Chegrani-Conan, une vrai mine de bonnes idées pour alléger les desserts. Aujourd'hui j'ai testé cette recette...

Crepes legeres  - Cookcookies

Crepes legeres - Cookcookies

Aujourd'hui c'est la Chandeleur, l'occasion de réviser ma recette de pâte à crêpe en sp. Alors voila une recette pour des crepes légères, aussi bien salées que sucrées. Elles se décollent très facilement et ne nécessite aucun ajout de matière grasse....

Coeur fondant au chocolat noir - Cookcookies

Coeur fondant au chocolat noir - Cookcookies

Demain c'est la fête des amoureux alors voici une petite recette de circonstance, un fondant au chocolat recouvert de ganache. Ingrédients: pour 10 parts 5pp la part 3 oeufs 120g de chocolat noir 100g de beurre allégé 40% 3cs de farine 60g de sucre glace...

Nems au poulet au four - Cookcookies

Nems au poulet au four - Cookcookies

A l'occasion du Nouvel An chinois, je vous propose une recette de nems légère et facile à réaliser. Ingrédients pour 24 petits nems: 1pp par nem 2 carottes 1 oignon 100g de vermicelles de soja 20g de champignons noirs 200g de poulet 1 oeuf 6 feuilles...

Rostis aux poireaux - Cookcookies

Rostis aux poireaux - Cookcookies

Je cherche toujours des recettes qui permettent de cacher les légumes pour mes enfants, tout en étant légères pour moi, aujourd'hui rostis aux poireaux et aux pommes de terre. Ingrédients pour 4 personnes: 2pp 300g de pommes de terre 2 poireaux 1 oeuf...

Boulettes courgettes mozza - Cookcookies

Boulettes courgettes mozza - Cookcookies

Aujourd'hui une autre recette pour l'apéritif, légère et originale, des boulettes de courgettes à la mozzarella. Elles sont vraiment délicieuses et savoureuses à tester d'urgence. Ingrédients: 400g de courgettes 50g de mozzarella 1 cs de parmesan 1 blanc...

Pate à tartiner très chocolat - Cookcookies

Pate à tartiner très chocolat - Cookcookies

Le plus dur dans un régime est de résister aux petits plaisirs qu'on aime tant mais qui sont si caloriques et pas toujours très sains. Il y a un site que j'aime beaucoup pour trouver des idées légères c'est le site http://www.lighttome.fr/, il regorge...

Mini crêpes extra légères façon pancakes - Cookcookies

Mini crêpes extra légères façon pancakes - Cookcookies

Ces petites crêpes sont prêtes en un tour de main et délicieuse au petit déjeuner comme au goûter. Ingrédients pour une dizaine de mini crêpes: 4sp le tout 1 oeuf 100g de fromage blanc 0% 15g de maïzena 5g de son d'avoine 2cs de lait écrémé Bien mélanger...

Mini madeleines au chocolat sans beurre 1sp les 2 - Cookcookies

Mini madeleines au chocolat sans beurre 1sp les 2 - Cookcookies

Je cherchais une recette de mini madeleines légères mais aucune trouvée sur le net ne me convenait. J'ai donc improviser cette petite recette et même mes enfants et mon homme ont aimé. La recette est volontairement peu sucrée pour miser davantage sur...

Pancakes ultra légers - Cookcookies

Pancakes ultra légers - Cookcookies

Voici une recette idéale pour le petit déjeuner, rapide à préparer et qui cale toute la matinée. Ingrédients pour 10 pancakes: 1 oeuf entier ( ou 2 blancs d’œufs pour les adeptes de ww) 3 cs de compote de pomme sans sucre 100g de fromage blanc 0% 40g...

Crumpets leger - Cookcookies

Crumpets leger - Cookcookies

Une petite recette pour le petit déjeuner, en dose individuel parce que je trouve ça plus savoureux de manger les produits frais et plus pratique que de réchauffer les restes le lendemain. Ingrédients pour 3 crumpets 1sp par crumpets: 35g de farine 25ml...

Mousse au chocolat légère à 1sp - Cookcookies

Mousse au chocolat légère à 1sp - Cookcookies

Voici une recette de mousse au chocolat ultra légère en sp. Elle a une texture plus onctueuse qu'une mousse traditionnelle mais reste forte en goût chocolat. Un dessert 0 culpabilité. Ingrédients pour 4 mousses 1sp la mousse: 2 blancs d'oeufs 35g de cankao...

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