Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Les (petits et grands) bonheurs de Sophie32 recettes

Je me prénomme Sophie. Et il faut que je vous fasse un aveu : je suis gourmande. Depuis quelques années, j'alimente mon vilain petit défaut avec des plats light (ou non) et le soigne avec des séances de fitness. Deux bonheurs parmi d'autres dans ma vie.

Toutes les recettes de "Allégé"


Quand le potiron devient un dessert light (si, si !) - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Quand le potiron devient un dessert light (si, si !) - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Crème de potiron à la cannelle Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : 30 minutes maxi Temps d'infusion : 15 minutes ...

Pancake du matin pas chagrin - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Pancake du matin pas chagrin - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Pancake light (1PP) Temps de préparation : 5 minutes maxi Temps de cuisson : 5 minutes maxi  Nombre de smarpoints...

Un bowlcake chocolat : la solution gourmande et économique du matin - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Un bowlcake chocolat : la solution gourmande et économique du matin - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Un bowlcake chocolat tout léger en smartpoints Temps de préparation : 2 minutes Temps de cuisson : 3 minutes 30 Nombre...

Le classique moule-frites n'est pas interdit - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Le classique moule-frites n'est pas interdit - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Moules avec frites au four light Temps de préparation : 30 minutes Temps de cuisson : 40 minutes Nombre de smartpoints...

Les merveilleuses et légères crêpes mille trous (ou baghrirs) - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Les merveilleuses et légères crêpes mille trous (ou baghrirs) - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Crêpes mille trous ou baghrir Temps de préparation : 5 minutes  Temps de repos : de 30 à minutes à une heure ...

Une île flottante super light - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Une île flottante super light - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Ile flottante à la mangue Temps de préparation : 15 minutes  Temps de cuisson : 40 secondes  Nombre...

Parce que les ris de veau, c'est super light ! - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Parce que les ris de veau, c'est super light ! - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Ris de veau snackés, champignons et riz Temps de préparation : 20 minutes Temps de cuisson : 15-20 minutes Nombre de smartpoints selon...

Comme un vrai millefeuille, les calories en moins - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Comme un vrai millefeuille, les calories en moins - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Millefeuille très léger à la fraise et à la rhubarbe Temps de préparation : 15-20 minutes Temps de cuisson : 5-6 minutes Nombre de...

Pour éviter la salade piémontaise du supermarché - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Pour éviter la salade piémontaise du supermarché - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Salade piémontaise maison et light  Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de...

 Une quiche rassasiante, peu grasse et savoureuse, c'est possible - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Une quiche rassasiante, peu grasse et savoureuse, c'est possible - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Quiche healthy avec pâte brisée allégée Temps de préparation : 20 minutes maxi Temps de cuisson : environ 30-35 minutes...

Un burger version marine plutôt light - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Un burger version marine plutôt light - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Burger de la mer avec un steak de crevette maison Temps de préparation : 10-15 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de...

Une salade vosgienne en version allégée en graisses - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Une salade vosgienne en version allégée en graisses - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Une salade vosgienne à ma façon Temps de préparation : 10-15 minutes maxi Temps de cuisson : 30 minutes Nombre de...

Une petite verrine d'été à la fois light et gourmande - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Une petite verrine d'été à la fois light et gourmande - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

      Eton mess à la fraise, meringue et petit-suisse Temps de préparation : 10 minutes maxi Nombre de smartpoints...

Grand plaisir avec 0% de culpabilité : la tarte fine light aux figues - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Grand plaisir avec 0% de culpabilité : la tarte fine light aux figues - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Tarte fine light aux figues, au miel et aux pistaches Temps de préparation : 20 minutes maxi Temps de cuisson : 15 minutes Nombre de...

Une entrée toute légère et sans lactose : les artichauts farcis au thon - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Une entrée toute légère et sans lactose : les artichauts farcis au thon - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

      Fonds d'artichaut farcis au thon Temps de préparation : 5 minutes Temps de cuisson : 10 minutes Nombre de...

Ma version light du boeuf bourguignon - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Ma version light du boeuf bourguignon - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Boeuf bourguignon à ma façon Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 1 h 30 Nombre de smartpoints : 4 Ah les bons petits...

Obtenir une polenta délicieuse et light, c'est possible - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Obtenir une polenta délicieuse et light, c'est possible - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Polenta light et crémeuse nature Temps de préparation : moins de 5 minutes Temps de cuisson : 5 minutes environ Nombre...

Comme un fondant au chocolat - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Comme un fondant au chocolat - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Fondant au chocolat light sans beurre Temps de préparation : moins de 10 minutes Temps de cuisson : plus d'une heure Nombre de...

Comme une tartiflette... - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Comme une tartiflette... - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

    Tartiflette light à ma façon Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson : 25 minutes Nombre de smartpoint selon...

Un cheesecake plus light au citron vert et à la framboise - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Un cheesecake plus light au citron vert et à la framboise - Les (petits et grands) bonheurs de Sophie

Un cheescake plus léger à ma façon Temps de préparation : 15 minutes environ Temps de réfrigération : 2 heures au minimum Nombre de...

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