Les Assiettes de Sophie

Les Assiettes de Sophie41 recettes

Recettes ceto, programme minceur, coaching et ressources utiles dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides (régime cétogène, low carb, LCHF ou IG bas).

Toutes les recettes de "Régime"


🍽 Régime céto et lowcarb, les autres bienfaits • Sophie Gironi, Coach en Nutrition

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On arrive bien souvent à la réduction des glucides dans le cadre d'une recherche de perte de poids... mais la réduction des glucides présente de nombreux autres avantages !

Tu n'as pas besoin du régime keto ! • Sophie Gironi, Coach en Nutrition

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Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀ • Découvre mes conseils pour démarrer !

💪🏻 Viviane a perdu 45kg et retrouvé sa joie de vivre !

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A 58 ans, Viviane a perdu 45kg en un peu moins d'un an grâce au régime cétogène, tout en mangeant à sa faim, sans regret ni culpabilité. Découvre son témoignage

🍽 Régime céto : ce qui peut bloquer la perte de poids

🍽 Régime céto : ce qui peut bloquer la perte de poids

Régime céto : après quelques semaines, il peut arriver que la perte de poids devienne plus difficile. Je t'explique pourquoi, et comment la relancer ici.

Vidéo : Macros Vs Densité Nutritionnelle • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Vidéo : Macros Vs Densité Nutritionnelle • 🍽 Les Assiettes de Sophie

L'alimentation ne se résume pas à des macros. Cette vision réductionniste est souvent la plus grosse source d'erreur et d'échec en matière de régime céto, je t'explique pourquoi dans cette vidéo.

Les principaux mythes de l’alimentation cétogène • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Les principaux mythes de l’alimentation cétogène • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Lorsqu'on commence à se renseigner sur les alimentations réduites en glucides et le régime cétogène, on fait souvent face à des injonctions contradictoires. Il règne également une grande confusion sur les nombreux groupes et au sein de la "communauté céto". Cette confusion est souvent dûe à des débutants qui pensent avoir compris et affirment avec...

Endométriose et régime cétogène : le témoignage de Céline • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Endométriose et régime cétogène : le témoignage de Céline • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Céline, 38 ans, a soulagé les symptômes de l'endométriose après 11 ans d'errance médicale en adoptant une alimentation réduite en glucides.

Françoise a retrouvé la forme et perdu 12kg en 8 mois • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Françoise a retrouvé la forme et perdu 12kg en 8 mois • 🍽 Les Assiettes de Sophie

A 57 ans, Françoise a réussi à perdu 12kg et à retrouver son énergie grâce au régime céto !

Wok de poulet coco curry, pak choï et poivron rouge • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Wok de poulet coco curry, pak choï et poivron rouge • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Une recette savoureuse particulièrement adaptée au régime cétogène avec seulement 6g de glucides par portion.

Les 3 règles d’or pour démarrer une alimentation réduite en glucides • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Les 3 règles d’or pour démarrer une alimentation réduite en glucides • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Trois règles simples pour démarrer un régime céto sans se prendre la tête, ni compter ses macros ! Des aliments sains, des légumes verts et de la bonne viande. Facile !

Recettes cétogène et lowcarb pour les Fêtes • ? Les Assiettes de Sophie

Recettes cétogène et lowcarb pour les Fêtes • ? Les Assiettes de Sophie

Découvre une sélection des meilleures recettes de la communauté pour les Fêtes ! De quoi régaler toute la famille avec des recettes adaptées à ton régime cétogène.

Gâteau aux noix cétogène

Gâteau aux noix cétogène

Une recette simple, idéale pour accompagner votre café, de gâteau aux noix, sans sucre et sans gluten, adaptée au régime cétogène.

Pain de viande aux épinards

Pain de viande aux épinards

Une recette de pain de viande adaptée au régime cétogène et lowcarb, délicieuse, gourmande et facile à préparer !

Vidéo : régime céto ou lowcarb ? •  Les Assiettes de Sophie

Vidéo : régime céto ou lowcarb ? • Les Assiettes de Sophie

Aujourd'hui, je te parle des différentes formes d'alimentation réduite en glucides, LCHF, lowcarb, céto, RP/E, carnivore et de leurs différences.

Glaces et smoothies sans sucre •  Les Assiettes de Sophie

Glaces et smoothies sans sucre • Les Assiettes de Sophie

En période de canicule, la tentation est grande de manger une glace Voici quelques idées de glaces et smoothies, adaptées au régime céto ou lowcarb.

Boulettes céto façon cannelloni

Boulettes céto façon cannelloni

Une recette terriblement gourmande adaptée au régime céto & lowcarb, qui rappellera aux plus gourmands les cannelloni de notre enfance, les glucides en moins !

Comment réduire les glucides en vacances ? ? Les Assiettes de Sophie

Comment réduire les glucides en vacances ? ? Les Assiettes de Sophie

Régime low carb ou cétogène, comment éviter les excès en vacances et maintenir le cap ? Idées et conseils pour éviter la reprise dans le cadre d'un régime hypoglucidique.

Bien démarrer un régime cétogène ou lowcarb ? ? Les Assiettes de Sophie

Bien démarrer un régime cétogène ou lowcarb ? ? Les Assiettes de Sophie

Les 5 erreurs à ne pas commettre pour bien démarrer son changement d'alimentation !

Quelles sources de protéines en céto & lowcarb ? ? ? Les Assiettes de Sophie

Quelles sources de protéines en céto & lowcarb ? ? ? Les Assiettes de Sophie

Je reviens aujourd'hui sur les principales sources de protéines dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides, que ce soit un régime céto ou lowcarb.

Perdre du poids en régime céto, et après ? ? ? Les Assiettes de Sophie

Perdre du poids en régime céto, et après ? ? ? Les Assiettes de Sophie

On dit que l'alimentation céto est un mode de vie, pas un régime... Pour autant, peu de gens restent en cétogène strict une fois les kilos perdus. Comment gérer la transition ?

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