Les Assiettes de Sophie21 recettes
Recettes ceto, programme minceur, coaching et ressources utiles dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides (régime cétogène, low carb, LCHF ou IG bas).
💡 5 signes que tu ne manges pas assez
Mettre en place des restrictions absurdes, avec l’espoir de relancer la perte, ce n'est pas une bonne idée. Keto ou pas, il faut (bien) manger pour perdre du poids.
La Newsletter ARG du 23 avril
Les beaux jours arrivent... Je te partage mes astuces pour gérer les invitations, soirées barbecues et autres pique-nique sans saboter ton régime keto ou lowcarb.
Et si tu n’avais pas besoin du régime keto ?
Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀ • Découvre mes conseils pour démarrer !
Le régime keto n’existe pas !
Le régime keto est un mot fourre-tout pour parler DES alimentations réduites en glucides. Régime cétogène, lowcarb, LCHF : je t'explique les différences.
Boeuf braisé facile
Cuisiner des plats mijotés n'est pas si compliqué : apprenez à utiliser votre four ! Voici un exemple avec un boeuf braisé facile, économique et adapté au régime keto / lowcarb.
La Newsletter ARG du 7 mai
Les beaux jours arrivent... Je te partage mes astuces pour gérer les invitations, soirées barbecues et autres pique-nique sans saboter ton régime keto ou lowcarb.
Géraldine a perdu 25kg !
Après avoir démarré seule un régime keto, Géraldine s'est inscrite au Programme ARG pour enfin comprendre son métabolisme. Pari gagné : elle a perdu 25kg en 1 an !
Substituts lowcarb, attention à l’addiction !
En démarrant un 'régime keto', on peut être tenté de remplir ses placards de douceurs industrielles 'sans sucre'. C'est une très mauvaise idée !
Myriam a perdu 37kg !
Myriam s'est inscrite à mon programme en juillet 2021, et a perdu 37kg ! Pas avec un 'régime keto' magique, mais grâce à une alimentation réduite en glucides adaptée à SON métabolisme.
La vérité sur le gras !
L'une des principales incompréhensions qui règne dans le domaine des alimentations réduites en glucides est la place du gras, entretenue à grand coup de "le keto, c'est remplacer le sucre par le gras"...
Régime keto, lowcarb ou LCHF ?
Tu ne sais pas par où commencer, totalement perdu.e face à la multitude d'informations disponible en ligne ? Inscris-toi à ma formation gratuite et démarre immédiatement !
La Newsletter du 26 février
Cette semaine, je te parle de gras, et du fameux mythe du “gras à volonté” qui règne en matière de régime keto. Tu l'auras compris, ce n'est pas tout à fait vrai, et je t'explique pourquoi.
Petit Guide pratique du Jeûne
Dans le cadre d'une alimentation réduite en glucides, keto ou lowcarb, le jeûne peut être utile pour favoriser le déstockage et le rééquilibrage métabolique.
Les principaux mythes du « régime keto »
Jeûne, pas jeûne, protéines, pas protéines, cétose, pas cétose... Tu ne sais plus à quel Saint te vouer ? Je démonte les principaux mythe du « régime keto ».
Régime keto : pourquoi ça ne marche pas ?
Tu as perdu du poids en démarrant le régime keto puis tu as eu l'impression de stagner et tu as tout lâché ? Je t'explique pourquoi ça n'a pas marché et comment t'y remettre efficacement.
🍽 La Bûche glacée super gourmande de Nicolas • Recettes Céto & Low-Carb
Découvre la Bûche glacée avec insert chocolat praliné, caramel et cookie, sans sucre et sans culpabilité, par Nicolas des Keto Frenchies !
Tu n'as pas besoin du régime keto ! • Sophie Gironi, Coach en Nutrition
Tout le monde n’a pas besoin de se jeter à corps perdu dans un régime céto hyper contraignant pour perdre du poids !⠀ • Découvre mes conseils pour démarrer !
Cottage Cheese crémeux
Riche en protéines et pauvre en glucides, le cottage cheese est parfait dans le cadre d'un régime cétogène (keto) ou lowcarb.
Barres céto façon Bounty
Une gourmandise keto follement chocolatée qui rappelle les Bounty, ça te dit ? Avec seulement 3g de glucides et 120 calories par barre, pour te régaler sans culpabiliser.
Gaufre Palermo
La toute première recette de notre Calendrier de l'Avent Céto & Collaboratif est proposée par Geoffrey, alias Monsieur Keto, que vous pourrez retrouver sur Instagram : @monsieur_keto Gaufre P