Cuisiner, Bouger, Positiver !49 recettes
Chez Mymie, idées de recettes en SP WW
SALADE AUX 5 COULEURS
L'été c'est de la couleur dans l'assiette 😉 Pour 1 personne 281kcal Ingrédients : 20 g Salade verte 40 g Tomate 10 g Poivron vert 30 g Concombre 20 g Maïs 15 g Carotte 30 g Melon 80 g Jambon 50 g pois chiches 1 Ail 1 Échalote Pour la sauce: 1/2 cs Ciboulette.
STEAK VÉGÉTARIEN
Végétarien ? Ce steak est pour vous 😉 Pour 2 la part 151 kcal Ingrédients : 60 g couscous cru ou 100 g cuit 55 g courgettes en brunoise 55 g poivrons jaunes en brunoise 55 g tomates en petits cubes 100 g pois chiche Une gousse d'ail pressée Sel poivre.
CHAMPIGNONS FARCIS POULET OU POUSSON
UN PLAT LÉGER ET PLEIN DE SAVEURS 😋 Pour 14 champignons moyens ou 7 très gros champignons 61 kcal le petit ou 125 kcal le gros Ingrédients : Champignons 1 petite courgette en petits cubes 1 tomate en morceaux 1 oignon émincé 1/2 tasse de lait 2 tranches.
LE PAVÉ AUX CREVETTES
Pourrait convenir pour vos réceptions 😉 Pour 1 ou 2 personnes Ingrédients : 80 g riz cuit 20 g fromage à tartiner 60 g avocat (1/2) 1 cc jus citron Ciboulette ou ail des ours 60g g crevettes décortiquées 1 œuf dur (petit) 1 gousse d'ail 40 g tomates.
A L'APÉRO BZZZZZZ
Apéro original ! Ingrédients pour l'abeille : Petites tomates allongées oranges Olives noires (de préférence dénoyautées) 1 avocat Fromage à tartiner de votre choix Amande sans peau (ailes de l'abeille) Piment/sel/poivre 1 Échalote finement hachée Pain.
CHAKCHOUKA AUX HARICOTS ROUGES
La chakchouka aux haricots 👍 se faire plaisir le matin pour bien démarrer la journée, le midi pour être callé jusqu'au dîner ou le soir pour dormir comme un bébé😀 pour 1 personnes 1pt Ingrédients : 1 oignons 1/2 aubergine 1/2 poivron rouge 1 tomate ou.
TARTELETTES OU MUFFINS SANS PATE
Vous allez pouvoir comme l'on dit faire cette recette à votre sauce😉 Pour 8 muffins ou 8 tartelettes Cette recette fera 2 Pts la part Ingrédients: 350g pomme de terre 1cc huile 150g épinard en boite 120g de poulet 1 tomate 1 oignon 1 ail 2 œufs 50ml.
L'ASSIETTE COMPLÈTE DE LOUISE
FRAIS, RAFRAÎCHISSANT, POUR L'ÉTÉ UNE COMPOSITION D'ASSIETTES COMPLÈTE ET VARIÉE 🥗 POUR 1 personne Ingrédients : 100g.
TARTARE MI-CUIT DE BOEUF
CE TARTARE POURRA ÊTRE CONSOMME CRU OU CUIT! Pour 1 personne 7pts Ingrédients: 110g viande haché 5% 60g tomate en petits cubes 60g poireau en petits tronçons 1 échalote 10g noix de cajou piment sel/poivre 1 cc huile Réalisation: Dans une poêle mettre.
SSALADE CROQUANTE AU FROMAGE À TARTINER
Une bonne salade d'été sans viande et équilibrée! Pour 1 personne Pts Ingrédients: 100g radis en rondelles 60 g tomates cerises 65 g haricots rouges 130g riz 1 vache qui rit 7% 1 échalote 1cs persil 1cs basilique sel/poivre 1cs vinaigre balsamique 1.
GRATIN DE TOFU SOYEUX
Ce plat sans viande devrait plaire à beaucoup d'entre vous 😉 Pour 2 personnes 7 Pts Ingrédients : 100 g carottes râpées 400 g tofu soyeux (la boîte, égoutter si besoin) 1 petite échalote hachée finement 50 g semoule de couscous crue 120g tomate 30 g.
COURONNE DE COURGETTES AU CHÈVRE
Des courgettes, du fromage de chèvre, moi je dis miam-miam! Ingrédients: 450g courgettes en rondelles très fines 1 oignon émincé 25g câpres 1 gousse ail râpé 75g tomates séchées en petits morceaux 3 œufs 150g farine 1 sachet levure 1cs gingembre râpé.
TARTE AUX PATES À POTAGE ET AUX LÉGUMES
La tarte aux légumes, chaude ou froide c'est vous qui choisissez 😉 Pour 4 parts 4pts la part Ingrédients: 4 cc huile d'olive 1 courgette 1 grosse tomate 1 poivron 1cc herbes de Provence sel poivre 1cc ail séché 1cc purée de gingembre 1cc purée de piment.
BOUDDHA BOWL RÂPÉ
Multiple façon de réaliser un bouddha bowl ! Le mien sera râpé 😉pas raté 😂 Pour 1 personne Ingrédients et réalisation : 50g carotte la râper 50g radis 1 boîte foie de morue 100g pommes de terre 120g tofu Pour la déco quelques tomates et salade ou persil.
WRAPS RICOTA FROMAGE FONDANT
Un repas idéal pour plateau télé ou le jour où vous avez un peu la flemme de cuisiner😉 Réalisation pour 2 wraps 9pts/wrap Ingrédients moutarde 60g ricotta 2 triangles fondant (style vache qui rit) tomate 2 tranches jambon de volaille oignons rouges salade.
COMPO VEGI
Vous n'avez pas envie de viande ! Cette recette est pour vous Pour 2 personnes 8 pts (2x200g) Ingrédients: 1cc huile 1/2 oignon 3 gousses ail 1 tomate moyenne ju 1cc herbes Provence 1cc mélange indien 200ml eau 30g de mélange (quinoas, boulgour, perles).
PENNES À L'ESPAGNOLE
À faire soit avec les Pennes WW ou celles du commerce ordinaires 😉 Pour 2 parts (9pts #) Ingrédients : 6 bouquets de crevettes 200g de Macédoine de légumes 100g de Pennes crue 1 merguez forte 4 tomate confites 1/2 cube de légumes 5 brins d'aillet 1 dose.
POMME DE TERRE TRANCHÉE
Miammmm la pomme de terre pour petits et grands😉 Pour 1 personne entre 6/11 PP Ingrédients : 1 pomme de terre (220g environ plutôt plus que moins) 1 tomate 25g gruyère râper 1 cs crème 4% 1 cc huile olive 1 cc herbes de Provence sel/poivre 4 cs eau Réalisation.
ILLUSION D’UN CHAMPIGNON
Partez à la cueillette de champignons 😉 pour 1 à 2 personnes entre 1 et 8PP (sans le féculent) Ingrédients : 2 œufs durs 3 champignons de Paris en lamelles 2 tomates bien rondes pas trop grosses 50g salade verte ciselée 1 féculent de votre choix 4 cures.
