Sansucretsanscomplexe

Sansucretsanscomplexe355 recettes

Des recettes Index glycémique bas (IG bas ), sans sucre et aussi des recettes cétogènes pour se faire plaisir sans culpabilité avec ou sans Thermomix

Toutes les recettes de "Ig bas"


Muesli aux fruits secs IG bas

Muesli aux fruits secs IG bas

J’avais envie de changer de mon granola de toujours que vous connaissez certainement qui est très très bon aussi ! Je voulais y inclure des flocons d’avoine alors j’ai trouvé cette recette délicieuse sur Cookomix que je vous partage.

Quiche petits pois roquefort IG bas

Quiche petits pois roquefort IG bas

Allez on finit encore les restes et on invente un truc 🤣 Il me restait un peu de roquefort mais je n’avais pas envie de faire une quiche tout fromage.

Mini cannelés chèvre miel IG bas version express

Mini cannelés chèvre miel IG bas version express

Me voilà avec une nouvelle recette avec mes restes de frigo ! 😁 J’avais acheté pour mon apéro de Noël du chèvre frais mais il m’en restait encore beaucoup ! Et comme personne n’aime le chèvre ici il fallait que je me trouve une petite recette ! Au départ.

Gâteau pommes, noisettes, épices et noix de pécan IG bas

Gâteau pommes, noisettes, épices et noix de pécan IG bas

Et voici l’histoire de 4 pommes qui étaient destinées à un crumble et qui ont fini finalement dans une belle création ! J’avais dans l’idée un goût de noisettes mais aussi un goût d’épices à pain d’épices ! Alors j’ai mis un peu de ci, un peu de ça ….

Quiche fêta épinards IG bas

Quiche fêta épinards IG bas

Il me restait un fond d’épinards au congélateur, un bloc de fêta en fin de vie alors j’ai créé cette recette que je vous partage car c’est un pur délice !!! À refaire sans hésiter !! Même mon mari qui n’est pas fan des épinards a adoré ! En plus elle.

Gâteau pommes noix IG bas

Gâteau pommes noix IG bas

J’avais cette idée qui me trottait dans la tête depuis quelques temps ! Je n’étais pas sûre du résultat mais c’est un pur délice !!! Je vous partage ma recette car il faut absolument la tester ! Il n’est pas très très beau car la poudre de noix lui donne.

Flan pâtissier coco sans pâte IG bas

Flan pâtissier coco sans pâte IG bas

Comme vous l’avez vu dans mes ingrédients, j’utilise de la maïzena.

 Crème chocolat yuzu IG bas

Crème chocolat yuzu IG bas

Vos yeux ont dû s’écarquiller, quand vous avez vu que ma crème était IG bas, mais contenait de la maïzena ! Je comprends très bien votre réaction, et cela aurait été aussi la mienne il y a trois ans quand j’étais IG bas strict ! Mais seulement, après.

Gâteau à la poire et à l’amande IG bas

Gâteau à la poire et à l’amande IG bas

Voici une recette idéale pour le p’tit dej et le goûter ! Elle a la texture d’un gâteau au yaourt très moelleux ! Il est peu sucré donc n’hésitez pas à mettre un peu plus de sirop d’agave.

Glace aux spéculos

Glace aux spéculos

Attention, cette recette n’est pas IG bas ! C’est THE recette de glace à la maison ! Ils m’en réclament tout le temps ! Donc je vous partage la recette ! Pour l’alléger en sucre vous pouvez utiliser du lait concentré non sucré et faire ma recette de.

Quiche figues reblochon IG bas

Quiche figues reblochon IG bas

Ici personne n’aime le fromage de chèvre à mon grand désespoir ! Alors j’ai revisité la fameuse version chèvre figues en celle ci !!! Un délice ! Finalement je ne regrette pas mon petit chèvre ! Et il faut vite profiter de la saison des figues ! Je fais.

Pain de mie IG bas à la MAP

Pain de mie IG bas à la MAP

J’ai reçu ma machine à pain de chez Koro et je suis absolument ravie !!! Elle est super belle en plus ! Et elle a un récipient que l’on peut remplir de graines ou autre qui s’ouvre automatiquement quand c’est le moment de mettre les graines ! https://www.

Mini cakes aux pépites de chocolat IG bas

Mini cakes aux pépites de chocolat IG bas

Et voici un super goûter pour nos petits loulous ! Ici ils ont un succès fou à tel point que je sois les refaire chaque semaine et voire 2 fois dans la semaine tellement ils partent vite ! Ils sont très moelleux et le restent pendant plusieurs jours.

Quiche sans pâte à la ratatouille IG bas

Quiche sans pâte à la ratatouille IG bas

Il me restait un peu de ratatouille et comme j'avais besoin d'une recette de pique nique j'ai eu cette idée de recette ! C'est un délice ! A faire et à refaire ! Ici personne n'aime le fromage de chèvre à mon grand désespoir ! Si cette recette n'avait.

Z’animaux aux z’amandes IG bas

Z’animaux aux z’amandes IG bas

Cette recette est THE recette à la maison ! C’est une recette de cookidoo que je fais régulièrement pour mon petit Loulou avec des pépites de chocolat mais j’ai voulu faire une version IG bas pour nous et finalement pour lui aussi 😍 Quand j’ai vu ce.

Mini muffins jambon parmesan IG bas 2 points WW

Mini muffins jambon parmesan IG bas 2 points WW

Voici une nouvelle recette ! Ces muffins sont top pour un picnic, ou pour un repas sur le pouce du midi ! Ou même pour un petit déjeuner, accompagné d’un morceau de fromage ! Ils peuvent même remplacer un morceau de pain ! Pour le midi, accompagné d’une.

Brownie surprise et sa crème anglaise IG bas

Brownie surprise et sa crème anglaise IG bas

Quand j’ai vu les ingrédients de cette recette, j’étais très dubitative, je me demandais bien le goût que ça allait avoir et si ça allait plaire à ma petite famille! Mon petit loulou, étant très difficile sur mes recettes un peu originales l’a goûté.

Pancakes aux myrtilles IG bas

Pancakes aux myrtilles IG bas

Voici une délicieuse recette de pancakes ! J’avais trouvé une belle promotion de myrtilles donc à moi les recettes à base de myrtilles ! J’adore ! Attention je n’ai rajouté aucun sucrant à cette recette à part les bananes ! si vous ne la trouvez pas.

Clafoutis saumon épinards fêta IG bas

Clafoutis saumon épinards fêta IG bas

Voici une recette délicieuse pour vos apéro et vos picnic ! J’ai mis de la maïzena mais qui aura une charge glycémique très basse dans l’ensemble de la recette car c’est une recette très riche en protéines grâce au tofu, au saumon et aux œufs.

Croquettes de thon, citron, ciboulette IG bas

Croquettes de thon, citron, ciboulette IG bas

J'ai inventé cette recette pour changer de ma recette de quiche thon, poivrons, curry que je fais toutes les semaines ! Pour cette recette je me suis dit que j'allais tester mon nouveau moule Flower Power de Guy Demarle ! Je n'ai rempli que la moitié.

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