Rose Bonbon Cook

Rose Bonbon Cook26 recettes

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Food . Cook . Recipes

Toutes les recettes de "Allégé"


Pate brisée légère

Pate brisée légère

35sp bleus / violets soit 6 SP par personne pour une tarte de 6 parts Bonjour à tous, En ce moment j'adore faire des tartes salées et des quiches alors je vous partage ma recette de pâte brisée légère. Il y a presque 3 fois moins de beurre que dans la...

Tarte aux poireaux

Tarte aux poireaux

Bonjour à tous ! Aujourd'hui, je vous partage une recette de tarte aux poireaux. Parfait avec une bonne salade verte !! Ingrédients : Une pâte brisée (si vous souhaitez la faire maison, voici la recette de ma pâte brisée légère Ici) 25g de beurre 50g...

Tarte courgettes, tomates et feta

Tarte courgettes, tomates et feta

8SP bleus / violets Bonjour à tous ! Aujourd'hui, une recette d'été, parfaite accompagnée d'une petite salade ! Il s'agit d'une tarte aux courgettes, aux tomates et à la feta. Pour 6 parts il vous faut : 1 pâte brisée légère (la recette ici) 1 grosse...

Financiers légers au miel

Financiers légers au miel

3SP bleus ou violets pour 2 financiers Bonjour ! Aujourd'hui une recette de financiers révisités au miel et aux amandes. Facile et plus légers que les financiers traditionnels. Ingrédients pour 32 financiers environ : 100g de farine 50g d'amande en poudre...

Tarte au praliné et chocolat dulcey

Tarte au praliné et chocolat dulcey

Bonjour à tous ! J'ai testé une recette ultra gourmande et régressive composée d'une pâte sablée sucrée, un praliné légèrement coulant et une ganache montée au chocolat dulcey ! Ce n'est pas dur à réaliser et c'est délicieux ! Pour 8 personnes : Ingrédients...

TARTE CHOCO-CARAMEL - ROSE BONBON COOK

TARTE CHOCO-CARAMEL - ROSE BONBON COOK

Bonjour à tous! Aujourd'hui je partage avec vous la succulente recette de la tarte au chocolat - caramel (beurre salé) ! C'est pas le dessert le plus light mais c'est excellent! Difficulté: Moyen Temps de préparation: 1h Temps de cuisson : 15 minutes...

Clafoutis Thon - Tomates et Camembert  - ROSE BONBON COOK

Clafoutis Thon - Tomates et Camembert - ROSE BONBON COOK

Pour 4 parts à 2SP chacunes : Ingrédients : 2 boites de thon de taille normale 3 tomates 4 oeufs 80ml de crème légère liquide à 15% 80g de camembert bridelight à 5% de matière grasse Préparation : Mélanger le thon et la crème. Couper les tomates en petits...

Muffins légers au chocolat - ROSE BONBON COOK

Muffins légers au chocolat - ROSE BONBON COOK

Pour 12 muffins à 3 SP chacun : Ingrédients : 120g de chocolat gerblé noir sans sucre 2 pots de fromage blanc nature 0% 4 oeufs de poule 40g de farine 25g de sucre 15g de cankao ou de cacao non sucré 1/2 sachet de levure Préparation : Mélanger tous les...

Gratin à la courge, au chou-fleur et au camembert - ROSE BONBON COOK

Gratin à la courge, au chou-fleur et au camembert - ROSE BONBON COOK

3SP / part Pour 4 parts à 3 SP chacune : Ingrédients : 300g de courge (congelée pour ma part) 300g de chou-fleur (congelé également) 100ml de crème liquide légère à 15% 100g de bridelight camembert à 5% de MG Préparation : Faire bien cuire vos légumes...

Pancakes légers à la banane  - ROSE BONBON COOK

Pancakes légers à la banane - ROSE BONBON COOK

1SP / part Vous avez envie d'un brunch léger ou d'un bon petit déj' avant votre dure journée de travail? J'ai ce qu'il vous faut ! :) Pour une part (environ 5 pancakes) il vous faut : 15g de farine 1 banane 4g de levure 1/2 pot de yaourt nature 0% 1œuf...

Gâteau banane-amande  - ROSE BONBON COOK

Gâteau banane-amande - ROSE BONBON COOK

2SP / part Bonjour à tous! Voici la recette d'un gâteau aussi bon que léger ! Pour les wetwets, une part vous coûtera 2 SP. Pour un gâteau de 10 parts il vous faut: 50g d'amande en poudre 30g de maïzena 65g de chocolat gerblé noir sans sucre en pépite...

Banana brownie  - ROSE BONBON COOK

Banana brownie - ROSE BONBON COOK

3 SP la part Coucou les gourmands ! Une recette hyper légère et rapide (comme d'hab hihi) : le banana brownie ! Il se rapproche un peu du gateau banane-amande. Pour 10 parts de banana brownie à 3sp chacune il vous faut : 4 bananes 150g de farine 1 sachet...

Bruschettas de légumes  - ROSE BONBON COOK

Bruschettas de légumes - ROSE BONBON COOK

1 SP pour la base tomate / 2 SP pour la base pesto J'adore les bruschettas alors pour les alléger et en faire un repas de soirée d'été jai remplacé le pain par une base de légume ! Aujourd'hui j'ai choisi de les faire sur une courgette mais l'aubergine...

Fritata de légumes  - ROSE BONBON COOK

Fritata de légumes - ROSE BONBON COOK

0 SP J'adore cette recette parce qu'elle a l'avantage d'être légère, rassasiante et on peut y mettre tout ce qu'on veut dedans ! C'est un peu une recette fourre-tout ! Il cous reste des légumes du midi ? On met dedans ! De la viande de la veille on met...

Carbonara de la mer  - ROSE BONBON COOK

Carbonara de la mer - ROSE BONBON COOK

2SP la part Ce week end j'ai eu une envie de fruits de mer alors j'ai cherché une recette qui sortait un peu de l'ordinaire et qui correspondait à mes envies : quelque chose de léger, simple, crémeux et différent... et donc je suis arrivée à ça ;). Pour...

Panna Cotta légers  - ROSE BONBON COOK

Panna Cotta légers - ROSE BONBON COOK

1 SP / Panna Cotta Bonjour à tous ! Aujourd'hui on part en Italie avec une recette de Pana Cotta légers ! Pour 3 Panna Cotta il vous faut : 200ml de lait (écrémé ou demi-écrémé) 2 yaourt nature 3 feuilles de gélatine 2 CS d'édulcorant ou de sucre Une...

Samoussas courgettes - fromage frais - ROSE BONBON COOK

Samoussas courgettes - fromage frais - ROSE BONBON COOK

2 SP les 2 samoussas. Aujourd'hui recette du samoussa courgette - saint Môret à 2 SP les 2 samoussas. Pour environ 10 samoussas il vous faut : 1 demie courgette 100g de saint Môret léger 5 feuilles de bricks Préparation : Dans un premier temps nous allons...

Haricots verts en béchamel sans beurre - ROSE BONBON COOK

Haricots verts en béchamel sans beurre - ROSE BONBON COOK

2 SP la part Bonjour à tous, Aujourd'hui nouvelle Petite recette pour changer des haricots verts vapeurs ! Il s'agit de haricots à la béchamel ! Mais attention, une béchamel sans beurre, pour un aspect crémeux mais en toute légèreté ;) Cette recette convient...

Carrot cake hyper light - ROSE BONBON COOK

Carrot cake hyper light - ROSE BONBON COOK

2 SP la part Contrairement à ce que l'on pense souvent, le carrot cake (ou gâteau aux carottes) ne vient ni des Etats Unis ni d'Angleterre. Il trouve son origine en France et Suisse. Il a d'ailleurs été inventé par le chef français Antoine Beauvilliers...

Tarte à la tomate et à la moutarde  - ROSE BONBON COOK

Tarte à la tomate et à la moutarde - ROSE BONBON COOK

5 SP la part Aujourd'hui je partage avec vous ma recette de tarte à la tomate à la moutarde avec une pâte hyper légère ! Pour 3 parts il vous faut : 140g de farine 1 oeuf 1/2 pot de yaourt nature 2 à 3 tomates 2 càs de moutarde. Quelques herbes de Provence...

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